Apuesta por ti siempre (Terapia Holistica)

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero dejarte un ritual de cierre de año. Necesitas, una hoja en blanco, un lápiz o un boli, un mechero o cerillas,  un bol (de un material que no se queme) y un lugar tranquilo.  Una vez tengas todo, primero escribe en la hoja lo que quieres dejar ir en este año 2021. Sigues, con todo lo que ya no quieres en el año nuevo que entramos 2022. A continuación al pie de la lista anterior, escribe: "Te suelto con agradecimiento" Y por último,  quemas el papel y tiras las cenizas a la basura.  Deseo que a este nuevo año, te lleves únicamente aquello que te hace feliz. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.  

Buenos días querid@ lector/a; hoy te querido dejar este mensaje: "Reconcíliate con el pasado ". Si te mantienes en el pasado, las heridas no cicatrizan, puede que sufras de insomnio y el no perdonar-te únicamente te hace daño a ti.  Al entrar en el nuevo año, hazlo con el firme propósito de soltar ese lastre, para entra en éste, liger@ de equipaje.  Acuérdate que el dolor existe, sin embargo, el sufrimiento es opcional.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; ¿Todavía no sabes qué regalar-te? Invierte en desarrollo personal. Aprenderás a gestionar los conflictos, conocerás y trabajarás con tu luz y tu sombra y aprenderás a aplicarlo en tu vida. ¡Y todo en una misma trilogía! "Enciende tu corazón". ¡Haz ya tu pedido! Será el mejor regalo de reyes, para ti y para l@s demás.  Puedes encontrarlos en Amazon en formato tapa blanda o formato kindle y si lo prefieres, puedes pedírmelos a mi personalmente en el: 615 72 02 86.  Espero tu pedido con ilusión.  ¡Felices fiestas y feliz año!🎄🍾🥂🤗

Buenos días querid@ lector/a; a nada que seas un poco observador/a, te habrás dado cuenta de que hay patrones en la familia que se repiten de generación en generación.  Desde aquí, te animo a que seas tú el/la que rompa con ese patrón. También te digo que hay que ser muy valiente, pues no entenderán tu "falta de lealtad a la familia"; no te preocupes por lo que te digan o piensen de ti.  Si has tomado la decisión de romper el patrón, hazlo con paso firme y sin dudar, las generaciones posteriores te lo agradecerán.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero dejarte con este mensaje: "Bendice la gota que colma el vaso ". Cuando nos pasa algo que cambia nuestros planes de vida,  solemos echarnos las manos a la cabeza pensando en como nos ha podido pasar algo así y estamos dándole vueltas y echando la culpa aquello que nos ha obligado a cambiar aquello que nosotr@s por nosotr@s mism@s no somos capaces de cambiar.   Una vez echada la vista atrás si somos sincer@s con nosotr@s mism@s, nos daremos cuenta que esa gota que colmo el vaso realmente nos ha hecho un favor sacándonos de donde nosotr@s no nos atrevíamos a salir, o no nos dábamos cuenta que nos perjudicaba, porque teníamos una venda en los ojos y al final, siempre resulta que es lo mejor que nos podía pasar, pues lo que después llega a nuestra vida es inmensamente mejor.  Por ello, de aquí en adelante, bendice la gota que colma el vaso, pues resultará ser una bendición en tu vida.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compar

Buenos días querid@ lector; después de pasados los dos primeros días de estas fiestas, en las que nos juntamos con nuestras familias, te invito a hacer un periodo de reflexión. De aquí hasta el día de nochevieja, reflexiona sobre cómo ha sido ese primer encuentro navideño con tu familia, cómo te has sentido, si has disfrutado, si tenías ganas de verles, si has hecho con ilusión el camino de ida y con nostalgia el de vuelta... Todo ello, te servirá para saber si de verdad conectas con tu familia, si en realidad los echas de menos o de más, si te enerva tener que acudir a estas reuniones... ¿Qué es lo que se mueve en tu interior? ¿Te mueves por el espíritu navideño y realmente te apetece ver a tu familia? o por el contrario... Estás deseando inventarte que te tienes que quedar confinad@ y no puedes acudir... Puede ser que sea verdad que te hayas tenido que quedar confinad@... ¿Qué es lo que has sentido? Quizás alivio..., o puede ser que realmente te apeteciera ir... Reflexiona sobre esto

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero compartir mis propósitos para el año nuevo contigo; son los siguientes: - Seguir trabajando por ser la mejor versión de mi misma cada día  - Perdonar y soltar el pasado  - Seguir escribiendo  - Seguir meditando al menos 5 minutos al día  - Leer al menos 1 libro al mes - Seguir apostando por mí  - Mantenerme positiva - Agradecer todos los días por lo que tengo y lo que no, pues todo es perfecto para mi evolución personal.  - Seguir confiando en el dictado de mi corazón y en mi intuición  - Andar mínimo 3 km por día  Estos son mis propósitos.  ¿Cuáles son los tuyos? Compártelos en los comentarios, me encantará leerte.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.  ¡Feliz Navidad! ¡Feliz Vida!

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero dejarte mis mejores deseos para estos días.  Estamos en un momento complicado, aunque no por ello hay que dejar de amarse, sino todo lo contrario.  Es momento de demostrar a tu familia cuanto los amas; si para ti, demostrar tu amor es juntarte con ellos y celebrarlo juntos,  ¡hazlo! Si para ti, demostrar tu amor es quedarte en casa y extremar las precauciones,  ¡hazlo también! Todo está bien, siempre y cuando lo que te mueva sea el AMOR y no el MIEDO.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.  ¡FELICES FIESTAS!🎄🍾🥂

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero darte unas pautas para aumentar tu vibración: Conecta con la naturaleza, ríe, canta, salta, grita, abraza, besa, piensa en positivo, medita, perdona, suelta el pasado..., y sobre todo, agradece; agradece todo (lo bueno y lo malo), pues todo es perfecto para tu crecimiento y evolución.  Además, cuanto más agradeces, la vida más cosas te da para agradecer.  Yo por mi parte, quiero agradecerte a ti y a tod@s las que diariamente leéis mi blog, porque me animáis a seguir investigando y creciendo; por todo ello, gracias, gracias, gracias.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; en el artículo de ayer te hablé del miedo y de cómo éste puede llegar a paralizarte,  sin embargo, si conectas con la fe, no habrá nada que te detenga, pues te darás cuenta de que todo cuanto acontece en tu vida es perfecto para tu crecimiento y evolución personal, por lo que ya el miedo no tendrá cabida en tu vida.  Conecta con la fe y agradece, por estar viv@, por tener alimento, por tener un techo, por tener sustento, por tener gente que te quiere a tu lado... Todo esto hará que vivas más tranquil@ y aprendas a fluir con la vida.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero dejarte el siguiente mensaje: "Que el miedo no te paralice". Estamos viviendo una época en la que el miedo está muy presente en nuestra vida.  Al igual que ya te dije ayer, hay que extremar las precauciones, sin embargo, esto no debe impedirte  vivir.  Si el miedo te paraliza,ya te ha vencido. Hay que seguir viviendo; vivir en sí, ya implica un riesgo, lo que no puedes es dejar de vivir por miedo.  Con miedo y todo: ¡ vive! Ríe, canta, salta, grita, llora, besa, abraza... La vida es eso, vencer los miedos y seguir adelante.  Que el miedo, no te impida vivir.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hacerte llegar un sentimiento que estoy viendo por desgracia generalizado con la situación que nos está tocando vivir. Es un sentimiento de separación. Como en su día dijo Julio César: "Divide y vencerás" y es esto lo que están logrando los políticos, los medios de comunicación, las farmacéuticas... Tanto en la política como en psicología, dividir supone vencer; dividir es ganar y mantener el poder mediante la ruptura de las concentraciones más grandes en fracciones, para que tengan menos energía en su aislada individualidad. Por ello, ahora más que nunca es importante unirse. Están haciendo todo lo que está en sus manos para separarnos y la verdad es que no sé cual será su objetivo, aunque intuyo que no será nada bueno. Cuando todo esto empezó, intentaron separarnos haciéndonos creer que éramos insolidarios sino nos manteníamos en casa encerrados durante el confinamiento; más tarde, llegaron los enfrentamientos por la franja horaria e

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy se titula: "Ante lo caliente". Mulla había puesto a calentar miel en el fuego, cuando presentó un amigo de improvisto. Una vez que la miel empezó a hervir, Mulla le ofreció un poco de ella al visitante. Le sirvió un tazón muy caliente con el que el otro se quemó. Mulla entonces cogió un abanico y lo agitó encima del pote, que seguía en el fuego, para enfriar la miel. Psicológicamente pasa lo mismo con nuestras emociones: hervimos por dentro, sin embargo no nos retiramos del fuego, no cambiamos. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy es muy similar al de ayer; en esta ocasión éste se titula: "El abrigo", y dice así: Al bajar de la terraza de su casa, donde acababa de hacer la siesta, Nasrudín da un traspié al pisar el escalón y rueda escaleras abajo.  - Pero, ¿qué pasa? -le grita su mujer que, desde la cocina ha oído el ruido de su caída. - Nada importante -responde Nasrudín poniéndose de pie como puede -. Ha sido mi abrigo, que se ha caído por la escalera. - ¿Tu abrigo?... Pero, ¿y ese ruido? - El ruido ha sido porque yo iba dentro. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.

Buenos días querid@ lector; el cuento de hoy se titula: "El asno perdido" y dice así: Nasrudín ha perdido su asno. Éste se ha extraviado sin duda en las colinas vecinas, pero, en vez de ir a buscarlo por allí, Mulla se pone a recorrer las calles de la ciudad gritando: - ¡Alabado sea Alá!, ¡Alabado sea Alá! Conociendo la gente el apego que Nasrudín siente por su asno y el peligro que las manadas de lobos pueden hacer correr al animal, no dejan de asombrarse: - Pero, ¿qué haces, Nasrudín, que das gracias a Alá por haber perdido tu asno?, ¿No sería mejor implorar su ayuda? - Está visto que no comprendéis nada. Doy gracias a Alá por no haber ido yo montado sobre mi asno cuando éste se perdió. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; vamos con el cuento de hoy, que se titula: "Todos burros menos yo" y dice así: Mulla se fue a comprar un asno. La feria de los asnos estaba en su momento álgido entre una multitud de campesinos. En medio del barullo reinante, le oyó afirmar a uno que allí no había más que burros y campesinos. Nada más. - ¿Eres campesino tú también? -le preguntó Mulla. - ¿Yo? No... - ¡Entonces, no me digas más! -ironizó Nasrudín. Ciertas personas son capaces de juzgar al mundo como si no formaran parte de él. Son los outsiders.  Dicen: "El mundo no soy yo. Lo juzgo. Yo no pertenezco a él". Sin embargo, ¿cómo es posible no formar parte de él? Todo cuanto sucede en el mundo nos concierne. Si yo me siento concernido por todo cuanto ocurre en el mundo, será preciso que aprenda a manejar la información que recibo y que sepa distinguir entre lo verdadero y lo falso. Los periódicos han hecho suyo el problema del ozono, así como otros problemas del planeta, publ

Buenos días querid@ lector; vamos con el cuento de hoy, que se titula: "Un peso menos". Un día, Mulla Nasrudín fue a buscar madera al bosque. Se echó los haces de leña a la espalda, montó a horcajadas sobre su asno y se puso en camino hacia su casa. La gente con la que se cruzó por el camino se rio de él: - ¿Por qué llevas tú los haces de leña sobre tu espalda en vez de cargarlos sobre tu asno? - Hombre de poca fe, no sólo esta pobre bestia tiene que llevarme a mí, ¿sino que encima queréis que lo cargue con un peso suplementario? ¡Es para no cargarlo en exceso por lo que llevo yo los haces sobre mi espalda! Si el asno simboliza el cuerpo, la madera el problema y Mulla el intelecto, podría decirse que existen personas que creen desembarazarse del peso de un problema comprendiéndolo, es decir, intelectualizándolo. ¡Lo he comprendido perfectamente! dicen, pero, en realidad, no han solucionado nada. Siguen teniendo el problema. No se han desprendido de nada, porque se engañan a s

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy se titula: "Nada vale tanto como la experiencia" y dice así: Mulla se cayó de una escalera y se hizo mucho daño. A pesar de los emplastos y de las pociones, el dolor le hacía sufrir terriblemente. Sus amigos fueron a consolarle: - Hubiera podido ser mucho peor! -dijo uno. - Después de todo, no te has roto nada -dijo otro. - Pronto te repondrás -dijo un tercero... En el colmo del dolor, Nasrudín se puso a pegar alaridos: ¡Salid de aquí todos!, ¡Abandonad esta habitación en el acto!, ¡Madre, no dejes entrar a nadie a menos que se haya caído alguna vez por una escalera! La teoría no puede sustituir a la experiencia. Para comprender al otro, hay que poder ponerse en su lugar. Si un hombre no ha sufrido jamás, ¿cómo puede ponerse en el lugar de los que sufren? Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy lleva como título: "El gramático". Mulla Nasrudín es un barquero. Un día el hombre que transporta en su barca es un gramático. En el curso del trayecto, éste último le pregunta: - ¿Conoce usted la gramática? - No, en absoluto -responde Mulla sin dudarlo. - ¡Pues bien, permítame que le diga que ha perdido usted la mitad de su vida! -replica con desdén el sabio. Un poco más tarde, se desatan unos fuertes vientos y la barca es tragada por las aguas. Justo antes de naufragar, Mulla le pregunta a su pasajero:  - ¿Sabe usted nadar? - ¡No! -responde el último aterrado. - ¡Pues bien, permítame que le diga que puede dar toda su vida por perdida! Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.

 Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy se titula: "Mulla va a hacer unos encargos" y dice así: La mujer de Nasrudín pidió a su marido que fuera a comprarle una docena de alfileres. Mulla cogió su asno para llevar la carga. Compró la docena de alfileres y los clavó en la silla. Al verle venir, su mujer, atónita, le dijo: -¿Por qué te has llevado el asno para traer doce alfileres?, ¿Para qué tienes tu chilaba?, ¡Habrías podido prenderlos en ella! Al día siguiente, ella le pidió: - ¡Ve a comprar un poco de leña para hacer fuego! Mulla partió inmediatamente a buscarla. Al cabo de un rato, regresó con los trozos de leña cosidos en su chilaba, hecha unos andrajos. Furiosa, su mujer exclamó: - Pero, ¿qué te ha dado?, ¡Mira en qué estado están tus ropas!, ¿Por qué has hecho una cosa así? - ¿No me dijiste que mi chilaba servía para llevar la compra? Pues he seguido tu consejo. Hay que tener cuidado con los consejos que se dan; puede que a veces se tomen al pie de la letra. Re

Buenos días querid@ lector/a; vamos con otro cuento de Nasrudín que se titula: "Las armas de Mulla". Mulla Nasrudín partía para un largo viaje, por lo que se había provisto de una cimitarra y de una lanza. Por el camino, un bandido armado con un simple garrote se abalanzó sobre él y Mulla fue dejado en cueros. Cuando llegó a la ciudad, contó su malandanza a sus amigos, que le preguntaron cómo había sido posible que él, pertrechado con una cimitarra y una lanza, no hubiera dado buena cuenta de un ladrón armado con un simple garrote. -El problema -explicó Nasrudín -es precisamente que yo tenía las dos manos ocupadas, la una con la cimitarra y la otra con la lanza. ¿Cómo queríais que me las arreglara? Como nos demuestra en este breve cuento Nasrudín, de nada sirve tener herramientas, si no se sabe después utilizarlas. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; hoy el cuento tiene como protagonista una vez más a Nasrudín y se titula: "El lugar de la verdad". Un sabio le dijo a Mulla Nasrudín: - ¡Si encuentras la verdad, cógela y arrójala al fondo del pozo! Más tarde, en la calle, Mulla se encuentra a una ciega que le pide que la ayude a cruzar. - ¿Cómo se llama usted, señora? -le pregunta Mulla. - Me llamo Verdad -responde ésta. Al punto, Nasrudín la coge y la arroja al fondo de un pozo. Nasrudín se ha tomado al pie de la letra las palabras del sabio. Esta historia ilustra perfectamente el hecho de que una verdad no es inmutable. Su veracidad depende de la persona a la que se dirige, de quien la enuncia, del lugar y de la época en que es enunciada, así como también, de ver otras muchas condiciones. O dicho de otro modo, una verdad válida "aquí y ahora" tal vez sea completamente errónea "en otra parte y mañana". Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy lleva como título: "La liberación" y dice así: Un día, un maestro del Talmud, se encontró con el profeta Elías y le preguntó: - ¿Cuándo vendrás a anunciar la Liberación, Elías? - Hoy mismo, si escucháis Su voz. La liberación está en todas partes, si se sabe oír Su voz. Sucede que algo está allí, a tu alcance, para ayudarte a que te liberes de un problema, pero tú no escuchas la voz, no tomas conciencia de que la solución está tan próxima. No siempre se está dispuesto a aceptar la solución propuesta. Para recibir el mensaje, hay que prestar oídos. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.  

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy se titula: "El ruiseñor". Un día, un príncipe chino oyó cantar a un ruiseñor. Maravillado por la belleza de su canto, decretó que era un pájaro real que debía estar en palacio. Ordenó su captura.  Cuando le trajeron el pájaro, lo encerró en una magnífica jaula de oro. Le hizo servir los manjares más exquisitos y convocó a los mejores músicos del imperio para que le hicieran compañía. Sin embargo, por más que fue rodeado de mil atenciones, el ruiseñor dejó de cantar, se desmejoró y murió en una semana. Lo que era bueno para el príncipe, no lo era necesariamente para el pájaro. Hay que aprender a hablar el lenguaje de cada uno. El príncipe no veía más que lo que era bueno para él y lo aplicaba a todo el mundo. Del mismo modo, existen personas que creen dar lo mejor a sus hijos, pareja o amigos, pero, como no se han puesto en su lugar, "el pájaro" muere. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy lleva por título: "Ser y parecer" y dice así: Un hombre que pasaba por delante de una tienda, vio que vendían allí dos loros, encerrados en la misma jaula. Uno era bonito y cantaba estupendamente, mientras que el otro, estaba en un estado lastimoso y permanecía mudo. El primero valía cincuenta yens y el segundo tres mil. El hombre, asombrado por la diferencia de precio, le dijo al comerciante: - ¡Deme el loro de cincuenta yens! - Imposible, señor -respondió el vendedor. No puedo vender los dos pájaros por separado. - ¿Pero... por qué?, ¿Cómo explica usted semejante diferencia de precio? Pues el más feo cuesta infinitamente más que el más bonito y, además, no canta. Eso es absurdo. - ¡Ah, no se equivoque usted, señor! El loro que encuentra usted feo, es el compositor. Hay que establecer la diferencia entre ser y parecer. Vivimos a menudo en la apariencia, que adquiere a veces visos increíbles. Pero detrás de ésta, se halla el loro

Buenos días querid@ lector/a; vamos con el cuento de hoy, que se titula: "El rey y los bárbaros". Como consecuencia de violentas guerras fraticidas, un rey perdió hasta el último de sus soldados. No le quedaron más que dos servidores. Un día, los bárbaros llegaron a las puertas de la ciudad con la intención de poner cerco al palacio. El rey ordenó entonces a sus servidores que abrieran todas las puertas y ventanas, y acto seguido se instaló en la galería a fin de observar la llegada de los invasores. Mientras él se abanicaba indolentemente, les vio avanzar hasta la escalinata de palacio. Su serenidad perturbó a los bárbaros. Éstos supusieron que les esperaba una trampa en su interior. En vez de poner cerco a aquel lugar, el jefe reunió a sus hombres y tocó a retirada. El rey dijo entonces: - Ved, los bárbaros que son la plenitud, tienen miedo del vacío. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; vamos con el cuento de hoy, que se titula: "El almendrado". Al pasar por delante de una confitería, Mulla sintió unas grandes ganas de comer almendrado. Aunque no tenía dinero en el bolsillo, entró y se puso a comer. Al cabo de un rato, el confitero le presentó la cuenta, pero Nasrudín no le prestó la menor atención. El confitero sacó entonces un garrote y se puso a darle una buena somanta de palos. Ahora bien, mientras recibía los golpes, Mulla no paraba de atracarse. - ¡Qué estupenda ciudad! -sonreía-. ¡Y qué habitantes más amables!, ¡Le obligan a uno a comer almendrado a bastonazo limpio! Nada aparta a Mulla de su objetivo. Lanza su flecha y ésta va directa al blanco sin desviarse ni un milímetro..., él come el almendrado. Si trasladamos esta historia al terreno iniciático, se puede decir que el almendrado es tu verdad, tu alimento esencial y que los golpes que te da la vida te hacen acercarte cada vez más a ella. Como Mulla, recibes golpes, p

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy se titula: "El mendigo y el avaro". Un día, un mendigo llamó a una puerta para pedir caridad.  Un hombre salió a abrirle: - ¿No tendrá un poco de pan para darme? -dijo el mendigo. - ¡Por supuesto que no! -respondió el propietario de la casa-. Yo no soy panadero. ¡Sigue tu camino! - ¿No tendría tal vez un poco de carne? - ¡Aún menos!, ¡Yo no soy carnicero!, ¡Vete! - ¿Y un poco de harina entonces? - ¡He dicho que no!, ¡Esta casa no es un molino!, ¡No insistas! - ¿Y un poco de dinero?, ¿Podría darme un poco de dinero? - ¡Basta ya!, ¡Yo no soy ningún banquero!, ¡Largo de aquí! - Puesto que no puede darme nada -insistió el mendigo-, ¿podría al menos permitirme descansar a la sombra, en su casa? - ¡Siéntate allí! -dijo el ávaro exasperado, señalando una silla en el interior. El mendigo entró en la casa y comenzó al punto a hacer sus necesidades. - Pero, ¿qué haces? -le gritó el propietario estupefacto. - ¡En un lugar tan inútil como és

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy se titula: "El vaso de leche". Mulla Nasrudin se dirige al lechero con su vasito. Le dice: - ¡Ponme un litro de leche de vaca en este vaso! - ¡Pero si aquí dentro no cabe un litro de leche de vaca! -exclama el lechero estupefacto. - ¡Pues, en ese caso, me llevaré un litro de leche de oveja! Esta historia me la contó uno que la interpretaba haciendo el siguiente comentario: "No hay que pedirle a la realidad más de lo que puede contener el vasito. ¡Yo puedo contener una cierta cantidad, no más!". Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy se titula: "El hombre más estúpido del mundo". Érase una vez dos hermanos. Uno de ellos tenía siempre la suerte contraria al otro. El que no tenía ninguna, muy miserable, fue un día a hacerle una visita al otro que residía en un palacio. En la puerta, vi un gnomo azul. Le preguntó: - ¿Quién eres? - Soy la suerte de tu hermano -respondió el pequeño ser. - ¿Quieres entrar a mi servicio? -imploró el desventurado. - Eso es imposible -replicó el gnomo azul -. Pues soy la suerte de tu hermano y en ningún caso puedo ser la tuya. - ¿Y dónde se encuentra la mía? -preguntó el joven. - Es un pequeño gnomo verde que vive en la cima de esa montaña. ¡Ve a buscarle! Duerme. Puedes despertarle, si quieres. - ¡Me voy para allí corriendo! -replicó el desventurado, muy excitado ante la idea de tener por fin suerte. Entonces empezó a trepar por la montaña, pero, al doblar una enorme roca, se topó de manos a boca con un león amenazante. El desventura

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy se titula: "El hombre sucio y el hombre limpio". Un rey hizo llamar a un santo rabino que dormía sólo dos horas y las otras veintidós las dedicaba a leer su Biblia. - ¡Dime la verdad que has encontrado en esas páginas o te corto la cabeza! El anciano sonrió. - Antes de revelarte el secreto que esperas, deja, oh gran señor, que te haga una pregunta. - ¡De acuerdo; hazla! -  Dos hombres caminan por el bosque, después de una fuerte lluvia. De pronto, caen en una charca de barro. Al salir, uno de ellos está sucio, mientras que el otro permanece limpio. ¿Cuál de los dos se lava? - Pues el que está lleno de lodo! -respondió el poderoso. - No majestad. El que está embarrado ve al que salió limpio y piensa que él también está limpio. El otro ve al sucio y, como piensa que él mismo también está sucio, corre a lavarse.  - Bien -dijo el rey-, ahora dime la verdad que encontraste en tu Biblia. - Antes, señor, resuelva este problema: dos homb

 Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy se titula: "El saco de trigo". Dos mendigos hambrientos llegaron un día a la casa de un rabino hasid y le imploraron: - ¡Danos de comer!, pues no tenemos nada aparte de este pequeño saco de trigo. El rabino, amable y atento, les invitó entonces a su mesa. Una vez satisfechos, los mendigos le dieron las gracias al rabino y le dijeron:  - Nos volvemos a mendigar por algún tiempo. ¿Podrías guardarnos este saco de trigo? El rabino acompañó a los dos hombres hasta la puerta, asegurándoles que lo guardaría con sumo cuidado. Pasó el tiempo y el rabino, viendo que no regresaban los dos shnorrer, pensó:  -¿Qué voy a hacer con este trigo?, ¿No sería mejor sembrarlo antes de dejarlo a merced de las ratas? Lo sembró, el trigo creció y fue segado. Pasó un año sin que los mendigos volvieran a aparecer. El rabino sembró de nuevo el trigo recogido. Pasaron varios años así y, cosecha tras cosecha, el trigo llenó un granero entero. Por fin, los m

Buenos días querid@ lector/a; el cuento de hoy se titula: "Los dos ratones y el jarro de leche". Dos ratoncitos cayeron dentro de un jarro de leche. Al ser el borde del jarro demasiado alto, quedaron atrapados en el recipiente y se pusieron a nadar frenéticamente so pena de hundirse. Llevaban agitándose así desde hacía un buen rato, cuando uno de los dos perdió toda esperanza y abandonó la lucha. Dejó de nadar y se ahogó. El otro, extenuado, decidió seguir luchando hasta el límite extremo de sus fuerzas. Nadó y nadó sin descanso. De repente, la leche se convirtió en mantequilla y, apoyándose sobre esta nueva materia, el ratoncillo saltó por encima del borde y se escapó. ¡Hay que luchar hasta el último segundo, no rendirse y mantener siempre la esperanza! Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.

Buenos días querid@ lector/a; vamos a por el siguiente cuento. El de hoy se titula: "Otra manera de ver".  Érase una vez un rabino, que era un verdadero santo. Este rabino tenía un ayudante. Cierto día, una mujer vino a ver y le dijo:  -  Mi  marido me ha abandonado. ¿Volverá? Manteniendo los ojos cerrados, el santo varón respondió: - Regresa a tu casa, tu marido va a volver. El ayudante, que acompañó a la mujer hasta la puerta, le susurró: - Tu marido no volverá. - ¿Por qué me dices una cosa semejante cuando el rabino me ha dicho todo lo contrario? - Durante vuestra entrevista, el maestro tenía los ojos vueltos hacia el interior. No te ha visto. ¡Pero yo sí! He aquí un chiste "inspirado" pero malvado. Sin embargo, visto desde otro ángulo, el que se equivoca no es el rabino sino el ayudante, que no ve los seres más que de forma superficial. El verdadero santo, por su parte, los percibe en su corazón. Ve la perla y los valores ocultos en el interior de esa mujer. Por

Buenos días querid@ lector/a; hoy y en los próximos días voy a contarte cuentos, sacados del libro: "La sabiduría de los cuentos " de  Alejandro Jodorowsky; espero que los disfrutes tanto como yo.  El cuento de hoy se titula: "Los mil budas". Transcurridos cinco años desde que Buda abandonara a su mujer,  ésta trae al mundo a un hijo y afirma que es de su esposo.  Dos años más tarde, cuando Buda regresa, tras siete años de ausencia, todo el mundo ríe para sus adentros: la gente no cree en absoluto en esta paternidad fuera de lo normal. Sólo un milagro explicaría un acontecimiento semejante. Buda dice entonces:    -Se trata, efectivamente, de un milagro. Este niño es mío y os lo voy a probar.  Quitándose su sortija, le dice a su esposa:    -¡Entrega esta sortija al niño para que venga a devolverla en propia mano! Buda transforma entonces a todas las personas presentes a su imagen y semejanza. La sala se encuentra de repente llena de mil Budas, todos idénticos.  Cuand

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de la importancia de darte permiso... Muchas de las enfermedades y angustias de la vida cotidiana tienen una causa en común: estamos sobrecargad@s. No nos han educado para disfrutar de la vida si no  para llevar un peso psicológico y físico de  supuestas obligaciones como: tengo que actuar así... tengo que ser correct@... tengo que hacer todo lo mejor posible... tengo que ser perfecto... Son demasiadas exigencias, que con el tiempo hemos convertido en auto  exigencias,  sin embargo es imposible responder a tanta orden interior y exterior sin terminar  agotad@s. Por ello es importante empezar a darnos permiso... Permiso para andar tranquil@s por la vida... Permiso para cancelar un compromiso que haya adquirido... Permiso para no tolerar exigencias... Permiso en las relaciones íntimas para no hacer lo que no quiera hacer.. Permiso para no ver la vida tal y como nos la contaron en la infancia,  como carencias,  miedos y pecados... Permiso

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte del poder de la sugestión.  Con anterioridad, habrás podido leer en más de uno de mis artículos, que te hablaba sobre el poder de la mente; pues bien, una vez más hago referencia a ese poder, pues es el responsable también de la propia sugestión.  Cuando no te apetece ir a algún sitio, cuando algo te pone verdaderamente nervios@ o insegur@, es muy común empezar a sentirte mal; esto es "gracias" al poder de sugestión, ya que tu mente genera ese "malestar" para protegerte de ese supuesto peligro al que no quieres enfrentarte. ¡Ojo!, lo mismo puede pasarte si oyes noticias negativas sobre la salud de manera repetitiva; esto puede llegar a enfermarte.  La próxima vez que te pase algo por el estilo, que tengas que acudir a un sitio que no te apetezca mucho y comiences a sentirte rar@, un pequeño malestar..., puedes preguntarte: ¿Qué es lo peor que puede ocurrir? Esta pregunta desvelará el miedo real que hay detrás de esa

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de otra técnica de gestión emocional: el canal de expresión. ¿Para qué sirve y qué es? El canal de expresión sirve como vía de escape de esas emociones que pueden sobre pasarte; para ello, puedes utilizar diferentes canales de expresión o vías de escape, para darles salida de manera sana y natural, como por ejemplo: la pintura, el teatro, cantar, estar en silencio, entrar en contacto con la naturaleza, escuchar música, tomar un café con un/a amig@... Es importante que elijas cualquier actividad que sepas que te va a relajar, a la vez que te ayuda a liberar tensiones.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de la importancia de la meditación.  Cuando meditas, tu cuerpo y tu mente se relajan. Al principio puede parecer frustrante, pues la mente puede jugarte malas pasadas e intentar boicotear el momento de meditación. El truco para mantenerse al principio es volver una y otra vez a prestar atención a tu respiración, pues ello te mantendrá en el presente.  Es importante tener paciencia y saber que con práctica, todo se consigue.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; en el artículo de ayer te decía que no sirve de nada preocuparte, y hoy, te hago la siguiente pregunta: ¿Qué es lo peor que puede ocurrir? La respuesta a esta pregunta, muchas veces trae consigo la solución.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero dejarte el siguiente mensaje:  "En lugar de preocuparte, ocúpate ". Si lo piensas bien, el preocuparte no sirve de nada, al menos bueno; lo único que hace es acrecentar tu inseguridad, tu miedo, te estresas y todo ello para nada.  Como dice un proverbio chino: "Si no tiene solución, ¿para qué te preocupas? Y si tiene solución, ¿para qué te preocupas? Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero explicarte cómo mejorar tu autocontrol. La principal técnica para mejorar el autocontrol es el manternete aquí y ahora; la vida sucede en el presente; si logras manternete en él, la vida se te hará mucho más liviana.  Cuando estés en mitad de un conflicto, te ayudará pensar en situaciones que ya has superado, pues ello reforzará tu autoconfianza y te dará ese plus de energía para hacer frente a esta nueva situación.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a;  hoy quiero hablarte de otra de las técnicas de gestión emocional; la técnica de hoy  trata de dirigir tu atención a otro lugar. Muchas veces ponemos la atención en que nuestr@s compañer@s de trabajo sacan el trabajo más rápido que nosotr@s, que mi vecin@ se ha comprado un coche mejor que el mío, que si el autobús va demasiado rápido y podemos tener un accidente, que si viene el fin del mundo y hay que acaparar comida...; todos estos pensamientos lo único que hacen es acrecentar tu tensión, alimentar tu miedo, incrementar tu baja  autoestima y hacer que pierdas el control de tu realidad.  Es importante que aprendas a desplazar tu mirada del  entorno inmediato y de su complejidad,  para dirigirla hacia tu interior  y una vez estés ahí durante un tiempo, atenderte y escucharte; de esta manera, todo volverá a estar en equilibrio. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector, hoy y en los próximos días, voy a dejarte unas técnicas para la gestión emocional.  Hoy me gustaría enseñarte que hay situaciones que tendrás que afrontar y que además te ayudarán a crecer y evolucionar, y que hay otras situaciones, que no van a aportar nada (al menos bueno) a tu vida y que podrás elegir evitar, para salvaguardar tu bienestar e integridad personal.  Hay situaciones vanales que pueden generarte ansiedad y malestar, que están en tu mano poder cambiar, como por ejemplo: salir 10 minutos antes de casa para llegar al trabajo con tiempo suficiente para ubicarte y ponerte en marcha; escuchar a tu cuerpo y si de verdad necesita descanso,descansar, aprende a decir que no a esa cita con esa/e amig@ la/al que verdaderamente te apetece poco ver...; estos pasos, aunque parecen pequeñeces te ayudarán a encontrarte mejor y a sufrir de menos ansiedad.  Aprender a gestionar estas pequeñas cosas te aportará tranquilidad a tu vida y mejorará tu autoestima.  Re

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero ponerte un ejemplo gráfico del resultado del efecto bombeo. Este ejemplo lo pone Joe Dispenza en su libro "El placebo eres tú". Al parecer, está documentado que los estudiantes afroamericanos sacan notas más bajas que los blancos en cuanto a vocabulario, lectura y pruebas matemáticas. Es el caso de la Prueba de Actitud Escolar (SAT, del inglés Scholastic Aptitude Test), aun cuando una clase socioeconómica no sea un factor que intervenga. En realidad, los estudiantes de color sacan de media una puntuación de un 70 a un 80% más baja que los estudiantes blancos de la misma edad en la mayoría de las pruebas estandarizadas. El psicólogo Claude Steele, de la Universidad de Stanford, explica que la culpa la tiene un efecto llamado "la amenaza del estereotipo". Su investigación muestra que los estudiantes de los grupos a los que se ha esteriotipado negativamente, rinden menos cuando creen que la puntuación se evaluará según ese ester

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte del efecto bombeo. Este efecto, se produce por el bombeo de pensamientos que son generados por nuestras creencias, dando como resultado aquello en lo que estamos pensando, en  nuestra realidad. Si tu bombeo de pensamientos es siempre negativo y esperando que pase lo peor..., ¿Sabes cuál será el resultado? Efectivamente, el resultado será negativo, porque es a lo que tú estás prestando atención. Sabiendo que tienes este poder, te invito a que durante esta semana y la que viene, cuando te venga algún pensamiento negativo sobre algo y te des cuenta, inmediatamente lo cambies por un pensamiento positivo y observes el resultado de este ejercicio. Si obtienes un resultado positivo o más, déjame tu comentario en el blog; me encantará leerte. Recuerda: si tienes el poder de atraer lo peor a tu vida mediante tus pensamientos, también eres capaz de atraer lo mejor.  Pudiendo elegir, ¿Con cuál de las dos opciones te quedas? Yo lo tengo claro; ahor

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de un objetivo de vida que debiéramos de tener tod@s en común. El objetivo de superarnos cada día. Much@s crecemos pensando que la vida nos pide que seamos perfect@s y esto no es así; lo único que se espera de nosotr@s es que aprendamos a ser la mejor versión de nosotr@s  mism@s. Para ello, es muy importante el desarrollo personal; cuanto más nos conozcamos y más indaguemos, sabremos mejor cuáles son nuestras áreas de mejora, trabajarlas y disfrutar del resultado de un aprendizaje que nos hace más humanos y más libres. No te voy a engañar; este proceso puede llevar años, sin embargo, los frutos que se recogen son muy valiosos y después podrás gozar de una alegría de vivir, una paz interior y una seguridad en ti mism@ que de no llevar a cabo este desarrollo personal es muy difícil de alcanzar. Para ello, yo te ofrezco la formación de "Enciende tu corazón", en la que podrás aprender a gestionar los conflictos, trabajar con tu so

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte del mundo de las vibraciones.  Todo cuanto existe, emite una vibración, ya sea baja, media o alta. Cuanto más baja se tiene la vibración, más estático se vuelve todo, puede dar la sensación de que nada cambia. Cuanta más alta es la vibración, por contra, la sensación es de fluidez y de danza continúa con la vida. Cuando se dice que una persona vibra bajo, su estado de ánimo general suele ser bajo, le cuesta levantarse de la cama para ir a trabajar ya que generalmente odian su trabajo, se queja por todo, vive para que llegue el viernes y se deprime una vez llega este porque el domingo está a la vuelta de la esquina y por ende el lunes, y así va pasando su vida, además su energía es densa y no transmite ninguna alegría de vivir, salvo en momentos puntuales. Sin embargo, cuando una persona vibra alto, su estado de ánimo general es bueno, se levanta de un salto para ir a trabajar porque les gusta su trabajo, agradece todo cuanto le pasa, vi

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte del efecto Pigmalión. Basado en el mito del mismo nombre, este efecto nos habla de profecías autorrealizadas, de la influencia tan grande que tienen las creencias en nuestra vida. Nuestro cerebro sabe qué esperar en cada momento, de acuerdo a nuestras creencias, y dado que ya damos por hecho algo, aunque sea inconscientemente, a menudo conseguimos aquello que habíamos previsto. Como ves, las creencias limitantes son un aspecto muy importante en tu vida y que merece de toda tu atención. El cuerpo, se alimenta también de pensamientos. Henry Ford decía: "Tanto si crees que puedes hacerlo, como si no, tienes razón". Muchas de estas creencias limitantes se han formado durante tu infancia, ya que creías todo lo que te decían sin pasarlo por ningún filtro, puesto que te lo decían personas con cierta influencia en tu vida, como: tu madre, tu padre, tu abuela/o, tu profesor/a... y supuestamente ellos tenían más experiencia y sabiduría

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de la sinapsis. Y, ¿qué es la sinapsis?  Es el punto de unión entre las neuronas, que ayudan a transmitir la información a nuestro cerebro. Esta sinapsis juega un importante papel en nuestra vida, ya que se hace más fuerte esa unión gracias a nuestras creencias. Cuando tenemos creencias limitantes, esta unión entre neuronas por lo general, suele ser fuerte y difícil de cambiar, es por ello que nos cuesta mucho cambiar de parecer; sin embargo, gracias a la PNL, podemos conseguir debilitar la sinapsis producida por una creencia limitante y en su lugar, crear otra sinapsis con una creencia potenciadora; está científicamente probado, que este cambio puede darse en 21 días, es por ello que en muchos ejercicios que se realizan de desarrollo personal, se insista en seguir haciéndolos durante 21 días seguidos. Ahora que ya sabes cual es el proceso que hacen tus creencias para reforzarse, y sabiendo que gracias a ellas creas tu realidad, es el m

Buenos días querid@ lector/a; una vez vistos los diferentes miedos que se nos presentan, voy a hablarte del poder que está en ti para sanar. En la misma década en la que Kandel (neurocientífico austríaco afincado en Estados Unidos) y otros expertos, efectuaban mediciones de la neuroplasticidad del cerebro, otros científicos descubrían que hay muy pocos genes que sean estáticos. La mayoría (de un 75 a un 85% como promedio) son desactivados y activados por las señales del entorno, entre las que se encuentran los pensamientos, las creencias y las emociones que cultivamos en nuestro cerebro. De entre estos genes, los genes de expresión inmediata temprana (IEG, del inglés: inmediate early genes) tardan solo tres segundos en expresarse. IEG, suelen ser genes reguladores, es decir, controlan la expresión de cientos de genes y de miles de otras proteínas en diferentes lugares de nuestro cuerpo. Esta clase de cambios amplios y rápidos, constituye una explicación plausible para algunas de las cu

Buenos días querid@ lector/a; hoy voy a hablarte de otra de las caretas del miedo: la lujuria.  Las personas que sufren de lujuria, son personas intensas a las que les gustan las emociones intensas. Son de carácter fuerte, decidido, práctico, tenaz y enérgico. Suelen tener instintos poderosos y fuertes y apetitos físicos a los que se entregan sin sentimientos de vergüenza o culpa. A diferencia de las personas avariciosas, éstas, pasan a la acción con gran facilidad. Son personas que abordan los conflictos de frente y sin rodeos. Desean mucho de la vida y se sienten completamente preparad@s para salir y conseguirlo. Tienden a ser dominantes y controladores; la negativa a ser controlad@s por otr@s, se manifiesta con frecuencia en la necesidad de controlar a l@s demás en su lugar. Les gusta ser económicamente independientes y con frecuencia tienen dificultades al trabajar para otras personas.  Las personas lujuriosas, tienen tendencia a sentir rechazo por sentimientos tiernos y a rechazar

Buenos días querid@ lector; vamos a descubrir hoy otra de las caretas que utiliza el miedo: la gula. Las personas que sufren de gula, son personas que tienen miedo a sentir sus emociones, para ello, están todo el día planificando cosas,  llenando su agenda con diversas actividades, manteniendo su tiempo ocupado en actividades estimulantes, como: ir de acampada, hacer una juerga, tirarse en paracaídas, hacer rafting, hacer rápel..., todo lo que conlleve que parezca en vive una vida llena de aventuras. Son personas con múltiples habilidades; tienen un espíritu emprendedor y saben cómo contagiar su entusiasmo a los demás; cuando son capaces de enfocar sus talentos, a menudo son personas exitosas. Tienden a tener dificultad para enfocarse y comprometerse porque ello requiere de una constancia que a ell@s les cuesta mantener.  El problema central de las personas que sufren gula es la búsqueda constante de placer; estas personas ante las emociones que les causa malestar tienden a evadirse, d

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de otra de las caretas que utiliza el miedo; hoy es el turno de la avaricia. Las personas avariciosas, tienden a ser personas tímidas e introvertidas. Les cuesta un gran esfuerzo enfrentarse a la vida, prefieren pasar desapercibidas, siendo discretas. Son personas muy mentales, por lo que se sienten cómodas viviendo en el mundo del pensamiento. Con frecuencia se convierten en expertos en áreas de la vida que llaman su atención, sin embargo, después les cuesta pasar a la acción. No sienten ninguna necesidad por cambiar sus creencias para adaptarse a l@s demás. Suelen tener problemas para lidiar con su emociones y las exigencias que puede llegar a tener una relación llega a abrumarles. Son personas que tienen poca conexión emocional con l@s demás. Para compensar su sensibilidad, pueden adoptar una actitud de indiferencia o arrogancia, que tiene la desafortunada consecuencia de crear distanciamiento entre ell@s y l@s demás. Después, les cu

Buenos días querid@ lector; hoy quiero hablarte de otra de las caretas que utiliza el miedo; es este caso es, la vergüenza. Y ¿qué es la vergüenza? La vergüenza, es el miedo a ser rechazad@. Cuando algo te está dando vergüenza, lo que en realidad estás sintiendo es miedo a ser rechazad@;  tod@s en mayor o en menor medida hemos sentido este miedo, sin embargo, hay otro tipo de vergüenza, que es la de no sentirse suficiente, la de sentir que eres menos que l@s demás. Este tipo de vergüenza es inconsciente y por lo tanto es más difícil de detectar. Para detectar este segundo tipo de vergüenza, es necesario un trabajo profundo de introspección y después de ser detectada, un profundo trabajo terapéutico, para poderla trascender. Las personas valientes que se someten a esta dura tarea, una vez trascendida esa vergüenza, florecen y brillan por si mismas. Para detectar los diferentes tipos de miedo que podemos sentir, como la pereza, la ira, el orgullo, la vanidad, la vergüenza, la avaricia, e

Buenos días querid@ lector/a; vamos a ver hoy otra de las caretas que utiliza el miedo; en este caso, la vanidad. Las personas que se esconden tras la careta de la vanidad, se caracterizan por su tendencia a buscar y/o necesitar la validación de otras personas, para sentirse dignas, por lo que realizan un gran esfuerzo en dar una imagen que logre esa validación. Exteriormente, parecen muy seguras, sin embargo, para mantener esa "seguridad", necesitan de la aprobación de l@s demás. Son personas muy competentes y trabajadoras, además de pragmáticas. Están muy enfocadas en la búsqueda de objetivos por los que poder ser admiradas, sin embargo, una vez alcanzan el éxito, nuevamente se sienten vacías, buscando un nuevo objetivo por el que volver a conseguir aprobación. Su necesidad de ser validadas por su imagen, a menudo esconde un sentimiento de vergüenza profundo, por el que sienten un profundo temor a ser desenmascaradas si alguien se acerca lo suficiente. Suelen ser personas g

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte sobre otra de las caretas que utiliza el miedo para enmascararse, que es el orgullo. El orgullo se puede entender como una exaltación imaginaria de la propia valía y atractivo. Las personas que se esconden tras esta careta, tienen una buena imagen de sí mismas. Tienden a considerarse más dotadas que las demás y suelen ayudar a los demás, evitando hacerse cargo de sus vidas inconscientemente.  El gran deseo que sienten estas personas es el de sentirse amadas y encuentran este amor mediante la ayuda a los demás, aunque suele resultar que degenera en la necesidad de ser necesitadas. Tienen una imagen de sí misma de personas ayudadoras, sin embargo, esta ayuda suele ser selectiva, sólo para quienes ellas consideran. Detrás de este "ayudar" se oculta un neurótico "dar para recibir". El mayor temor de estas personas es a sentir que ellas necesitan ayuda y reconocer que también tienen sus necesidades emocionales y afectivas

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de la ira. La ira, es otro tipo de miedo, en este caso, miedo a ser incorrect@.  Las personas que sufren ira, son personas perfeccionistas, críticas, a las que les asusta en desmedida ser criticadas, pues no se permiten el no ser perfectas. Detrás de este miedo, hay personas muy vulnerables, a las que se puede herir fácilmente simplemente por emitir una opinión sobre lo que han hecho o dicho. Son personas a las que de pequeñas se les ha exigido mucho y reconocido poco, esto es, aunque hicieran un buen trabajo, nunca se les reconocía, en cambio, en cuanto hacían algo mal, se les castigaba con dureza. Por ello, estas personas, han crecido con el pensamiento de que para que se les quiera, tienen que ser perfectas y no cometer ningún fallo; por eso, estas personas, cuando no les sale algo como esperaban, reaccionan con una ira desmedida, que ni siquiera ellas logran comprender. Una vez más, para trabajar con la ira, la mejor herramienta es

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte del miedo que se esconde tras las mentiras.  Las mentiras evitan el rechazo y permite salir airos@ de una situación, además, al ser muy camaleónicas, pueden adoptar cualquier forma, según las circunstancias. Negar algo a través de la mentira, proporciona tranquilidad a corto plazo, el problema es que a la larga, nos encadena fuertemente a nuestro miedo y al final nos obliga a boicotearnos. Es curioso ver que, mentimos por temor a ser rechazad@s, para obtener la aprobación de los demás, aunque esto suponga tener que aparentar ser alguien quien no somos y rechazarnos a nosotr@s mism@s, lo que debiera hacernos reflexionar... Sin embargo, como tod@s sabemos las mentiras tienen patas muy cortas, pues como dice el dicho: "Se coge antes a un mentiroso que a un cojo".  Además, para mentir lo fundamental es tener buena memoria y la mayoría de las personas no la tenemos. Es fácil contar mentiras, lo difícil es mostrarte tal y como eres,

Buenos días querid@ lector/a; hoy, vamos a ver otra de las caretas que utiliza el miedo para enmascararse, en este caso, tras la prudencia y la planificación. Si bien, ser prudente no es malo, pues se asocia con la inteligencia, el autocontrol y la reflexión, el problema aparece cuando esto, se lleva al extremo, ya que indica que hay dificultad emocional para procesar la realidad. Cuando la realidad es percibida como amenazante, se cree que cualquier acción implica un riesgo y que además tendrá un fin catastrófico. Se teme dar un paso adelante, armarse de valentía y arriesgar, y se tiende a planificar todo lo que puede llegar a ocurrir, y esto implica, que todo lo que genere un gran cambio, automáticamente sea rechazado. Por otro lado, la prudencia extrema, nos lleva a movernos por terrenos conocidos; y, ¿cuáles son las consecuencias de esto? el estancamiento, la no acción. Es el miedo a equivocarnos es el que se esconde tras la prudencia, junto al miedo a perder el control, lo que pue

Buenos días querid@ lector/a; hoy voy a hablarte de otra de las caretas que utiliza el miedo: el aburrimiento. Muchas veces, puede que digas que algo te aburre, cuando en realidad sientes miedo, porque lo que toca hacer no lo dominas o porque temes que pueden criticarte si haces algo y crees que no vas a estar a la altura, como por ejemplo: - Puede ser que te resulte aburrido ir a la ópera, a conferencias o escribir, porque temes no estar a la altura de las circunstancias. A mí, me suele ayudar escuchar a mi corazón; si siento que está tranquilo con lo que hago o digo, fluyo y disfruto del momento y si no es así, presto atención y busco otra manera, eso sí, siempre escuchando lo que mi corazón me dice. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

Buenos días querid@ lector/a; en los siguientes días voy a hablarte de las diferentes caretas que utiliza el miedo para esconderse; hoy te hablaré de la pereza. Seguramente, muchas veces habrás sentido pereza para hacer algo, terminarlo o acudir a algún lugar. El pensamiento que te llega en ese momento es que no te apetece nada hacer aquello, sin embargo, detrás de todo eso, se esconde el querer huir de algo. La próxima vez que sientas pereza, puedes preguntarte: - ¿Me siento realmente cómod@ con la persona con la que voy a quedar? - ¿Tengo miedo a hablar en público o a expresar mi opinión? - ¿Pienso que me van a criticar? - ¿Pienso que no seré capaz de hacer lo que tengo pendiente? El miedo que se disfraza de pereza, en realidad te está mostrando un peligro que no quieres reconocer. La pereza es un falso salvavidas que aparece bajo la excusa de no tener ganas de hacer algo, aunque verdaderamente lo que hay detrás de todo ello, es miedo a algo que no quieres ver, porque no quieres sufr

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de la importancia de abrazar tu miedo. El miedo, al igual que la ansiedad, si lo intentas evitar, se acrecienta y toma más vigor, por ello es importante aprender a abrazar ese miedo. Tener miedo es algo natural y es gracias a él que hemos llegado hasta aquí, pues hemos logrado sobrevivir, aunque esto no quiere decir, que en ocasiones, sobre todo en modo desmedido, el miedo no sea una emoción paralizante e incómoda con la que convivir. La emoción del miedo se activa en nosotr@s de dos maneras diferentes: - Un estímulo que es interpretado por nuestro cerebro como una amenaza o peligro. - Un sentimiento desagradable de tensión e inquietud que nos despierta deseos de evitar o huir de esa situación. Además, al igual que la ansiedad, el miedo también nos hace imaginar cosas, tiene gran capacidad argumentativa y además gran tendencia al autoengaño. Es muy probable, que por miedo hayas dejado de hacer muchas cosas; puede que hayas reducido tu m

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero dejarte los siguientes aspectos que tendrás que recordar si sufres de ansiedad: - La ansiedad es una respuesta natural que si toma el control de tu vida, puede paralizarla, sin embargo, en dosis adecuadas, te impulsa a alcanzar tus propósitos. - El primer paso para hacerle frente, es aceptarla, ya que si te resistes, persiste, incluso incrementa. - Aprende a respirar. Prepárate mentalmente para los momentos en los que sabes que puedes sufrir de ansiedad y respira. - Haz un pacto con tu ansiedad. Pon palabras a cómo te sientes, ya sea hablando o escribiendo. Libérala de algún modo. - Comienza una negociación con ella, haciendo un repaso a tus creencias. Pregúntate: ¿Qué es lo peor que puede pasarme en esta situación?, ¿A qué le estoy temiendo realmente?, ¿Es real este temor?, ¿Qué deseo que suceda? - Por último, como dijo Séneca: vive en lugar de estar todo el tiempo preparándote para vivir. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compar

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de la importancia de aprender a respirar. Puede que ahora te estés preguntando: ¿Aprender a respirar?, si llevo toda la vida haciéndolo. Es cierto que respiramos de forma automatizada, sin embargo, en momentos de ansiedad, de estrés, de miedo..., la respiración que nos va a ayudar a afrontar esa situación es la respiración consciente que es muy diferente a la manera automatizada de respirar que tenemos habitualmente. Para aprender a respirar de manera consciente, puedes seguir los siguientes pasos: - Busca un lugar tranquilo y en el que te sientas cómod@ y siéntate con la espalda erguida. - Relaja los ojos manteniéndolos cerrados. - Coloca una mano en tu pecho y la otra en el abdomen (este paso es necesario al principio, mientras aprendes a respirar, pues el movimiento de tus manos te hará consciente de tu respiración). - Aspira profundamente contando hasta 3, retén el aire durante 3 otros segundos y después expulsa el aire volviendo a

Buenos días querid@ lector/a; ayer te hablé de la ansiedad, como tod@s podemos llegar a identificar, pues tiene síntomas muy claros y visibles, sin embargo, también existe la ansiedad enmascarada, un tipo de ansiedad menos conocida, pero no por ello menos perjudicial para quien la padece, ya sea activa o pasivamente, esto es, puede ser tú quien la padezca y/o las personas de tu entorno, por no comprender lo que está pasando en tu interior; me explico: Como ya te dije ayer, por lo general, las personas que padecen de ansiedad suelen estar inquietas, se muerden las uñas..., sin embargo, las personas que sufren de ansiedad enmascarada, la sufren de manera inexpresiva, porque la esconden tras una máscara. Quienes sufren este tipo de ansiedad, suelen parecer personas tranquilas y calmadas, aunque su interior grite de rebeldía. Han aprendido a afrontar las situaciones de estrés en silencio, lo que no quiere decir que no sufran; simplemente no quieren transmitir lo que están sintiendo, para n

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de la ansiedad y de sus síntomas. La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. La ansiedad aparece cuando no se tienen en cuenta las necesidades personales. Es una emoción que paraliza y no te deja crecer; imposibilita el llevar una vida normal, por ello, cuanto antes se trabaje con ella, mejor, ya que sino, cada vez será más difícil derribar los muros que levanta alrededor de la persona para "protegerla" de un peligro que en la mayoría de los casos no es real. Hay dos tipos de ansiedades: - La ansiedad adaptativa: su objetivo es protegernos, garantizar nuestra supervivencia. Esta se activa cuando hay un peligro real para la persona. - La ansiedad patológica: es un estado en el que la persona percibe como una amenaza algo que realmente no lo es y además se cree incapaz de hacerle frente. Esto le lleva a experimentar episodios de gran angustia que no es capaz de controlar y que impide el normal desarrollo de su vi

 Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero explicarte el significado de somatizar. Somatizar, es llevar al cuerpo las emociones que sentimos, esto es, el cuerpo habla lo que la boca calla. Como te dije en el artículo de ayer, si no expresas las emociones cuando las sientes, podrás silenciar las emociones, pero no sus necesidades y estas necesidades emocionales se expresan a través del cuerpo mediante dolores crónicos, enfermedades, lesiones... Cuando sientas malestar en tu cuerpo o te pongas enferm@, incluso cuando tengas una lesión, puedes hacerte la siguiente pregunta, para comprobar si es alguna emoción enquistada la que está tratando de llamar tu atención: ¿Hay algo a lo que no estoy prestando atención o estoy intentando no sentir algo para no sufrir? Hacerte este tipo de preguntas, te ayudará a hacer consciente lo inconsciente. También puedes buscar en internet el malestar o la lesión que tienes y su relación con las emociones, para ver si resuena algo en ti. Cuanto antes seas cons

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de la importancia de poder detectar las emociones que puedes llegar a tener enquistadas, ya que éstas son fuentes de malestar. A estas alturas ya te habrás dado cuenta que la vida está llena de retos y experiencias complejas. Puede que en determinados momentos te hayas sentido perdid@, agotad@ y con sensación de bloqueo mental y emocional. No eres capaz de identificar qué sientes, ni de expresar lo que te sucede, tan solo tienes la sensación de no estar bien. En estos casos, tus emociones se encuentran enquistadas; están encerradas y se resisten a salir, ya sea porque no sabes cómo actuar porque no quieres sufrir o porque ni siquiera eres consciente de lo que te ocurre, y lo que pasa es que, has silenciado en algún momento tus emociones, sin embargo, sus necesidades no las puedes silenciar y al cabo de un tiempo te llevan a este malestar que te estoy describiendo. De una manera o de otra, esas emociones buscan la manera de salir al exte

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero recomendarte a abrazar tu lado oscuro. Tod@s tenemos nuestras luces y nuestras sombras, forman parte de lo que somos, de aquello que nos empeñamos en evitar y de lo que puede que seamos en un futuro. Reconocer nuestras luces es bastante fácil, sin embargo, reconocer nuestra sombra, es harina de otro costal. Miedos, egoísmo, traumas del pasado, envidia, experiencias vergonzosas, frustraciones, decepciones..., todo ello forma parte de nuestra sombra, que por más que nos empeñemos en darle la espalda, en el momento menos adecuado sale a la luz.  Para que esto no suceda, es importante reconocer esa parte tuya, nuestra, aceptarla y trabajar en ella. Normalmente esta sombra sale cuando estamos en conflicto con alguien, llegando a proyectarla en él/ella/ell@s, con tal de no asumir que esos aspectos nos pertenecen. De hecho estamos acostumbrados desde pequeñ@s a ocultar lo negativo que hay en nosotr@s. Sin embargo, es solo cuando somos capaces de acepta

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de los beneficios de la comunicación emocional, son los siguientes:  * La comunicación emocional te permite tener un mayor control sobre el estrés y ansiedad, sobre todo a la hora de tener que hablar en público. * Adquirir una adecuada conciencia emocional te permitirá sondear a la persona que tienes delante para saber cómo dirigirte a ella y crear un impacto positivo; a esto en terapia le llamamos hacer rapport. * Te sorprenderás encontrándote más hábil para responder y hablar con empatía y asertividad. * Disfrutarás comunicándote, porque podrás expresar con facilidad aquello que deseas y te pasa por la mente. Sacarás el máximo partido a tu potencial. * Te sentirás capacitado para resolver problemas. Partirás de una calma interna, con la cual sabrás en cada momento qué decir y podrás llegar a acuerdos satisfactorios con tus interlocutores. * Crearás ambientes más distendidos, propicios para favorecer la cooperación y disfrutar de una b

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de las competencias emocionales básicas. Según el psicólogo Rafael Bisquerra, las competencias emocionales son el conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes para comprender, expresar y regular de manera adecuada nuestras emociones. Las competencias que tenemos que desarrollar para una buena gestión emocional son: - Conciencia emocional: es la capacidad de reconocer cómo te sientes y cómo se sienten los demás y reflexionar sobre ello. Esto implica poner nombre a tus emociones y sentimientos y comprender cuál es su origen y para qué las estás experimentando, algo que no es fácil, sobre todo, si te encuentras en un estado de inestabilidad (en este caso, te puede resultar de gran ayuda un/a buen/a terapeuta). La conciencia es el primer escalón que tendrás que subir para llegar a tener una buena gestión emocional. - Regulación emocional: es la capacidad de gestionar tus emociones de manera adecuada para alcanza el equili