Apuesta por ti siempre (Terapia Holistica)

 Buenos días; hoy vamos a ver el chakra cinco. CHAKRA CINCO= VISUDDHA = CHAKRA DE LA COMUNICACIÓN Y CREATIVIDAD Sonido, ritmo, vibración, palabras..., todo esto forma parte de la comunicación en nuestra vida. Los utilizamos y respondemos a ellos, los creamos de nuevo cada día. Desde el primer llanto del recién nacido hasta las armonías de una sinfonía, estamos inmersos en una infinita red de comunicación. La comunicación es el principio que hace posible la vida; es el medio por el cual la consciencia se extiende de un lugar a otra. Dentro del cuerpo la comunicación resulta crucial. Sin la comunicación eléctrica entre las ondas cerebrales y el tejido muscular, no podríamos movernos. Sin la comunicación química entre las hormonas y las células, no habría crecimiento, ni pautas para los cambios cíclicos, ni defensas para las enfermedades. Si no fuera por la habilidad del ADN para comunicar información genética, la vida no podría existir. Nuestra civilización depende de igual manera de la

 Buenos días; hoy profundizaremos en el chakra cuatro. CHAKRA CUATRO=ANAHATA= CHAKRA DEL AMOR Ahora que ya hemos encendido el fuego de nuestra voluntad, que ya hemos asumido el control de nuestra vida y eliminado los bloqueos más persistentes, podemos permitir que las llamas se moderen un poco. Mientras se convierten en brasas cálidas, nos volvemos hacia nuestro centro envueltos en tibieza, purificados y listos para alcanzar el próximo nivel de entendimiento. Desde el activo y fogoso plexo solar, llegamos a un ámbito completamente nuevo y diferente. Desde el cuerpo y las manifestaciones, pasamos a la suave caricia del espíritu. Desde la concentración en el yo y sus deseos y acciones, ahora abarcamos un patrón más amplio y desempañamos nuestro pequeño papel en la inmensa red de las relaciones. Trascendemos nuestro ego y crecemos hacia algo más grande, profundo y fuerte.  La tarea del cuarto chakra es integrar y equilibrar distintos aspectos de nuestro ser, puesto que al hacerlo, aporta

 Buenos días; hoy vamos a profundizar en el chakra tres. CHAKRA TRES= MANIPURA= CHAKRA DE FUEGO Pasamos de la tierra al agua y del agua al fuego. Nuestra danza crece apasionada mientras reconocemos nuestro cuerpo y atravesamos la emoción y el deseo de encontrar voluntad, propósito y acción. Nuestra fuerza aumenta, sentimos que nuestro poder asciende desde nuestras entrañas, desciende desde nuestras visiones, emana dichoso desde nuestro corazón. Ahora nos adentramos en el tercer chakra, elevándonos desde los niveles combinados de los dos primeros y abarcando la creciente corriente de consciencia que desciende desde los chakras superiores. Aquí el elemento fuego enciende la luz de la consciencia y emergemos desde los niveles inconscientes y somáticos hacia la estimulante combinación de la psique y soma que crea la acción voluntaria. Cuando activamos nuestro poder, dirigimos nuestras actividades hacia un propósito superior. Vamos a analizar cómo se combinan los dos primeros chakras, para

 Buenos días; hoy vamos a profundizar en el chakra Dos. CHAKRA DOS= SVADHISTHANA= CHAKRA DEL AGUA Situado en la parte inferior del abdomen, entre el ombligo y los genitales, es un importante centro de movimiento del cuerpo, razón por la cual también es conocido como "sede de la vida". El elemento de este chakra es el agua y por consiguiente, el centro energético se corresponde no solo con las funciones corporales relacionadas con el líquido (circulación sanguínea, la eliminación de la orina, la sexualidad y la reproducción), sino también con las cualidades de este elemento, como su capacidad de fluir, su falta de forma, su movimiento y su entrega. Este segundo chakra es el centro de la sexualidad y de las emociones, la sensación, el placer, el movimiento y los cuidados.  En sánscrito, este chakra se denomina Svadhisthana, término que por lo general se traduce como "morada propia". Su raíz Sva, significa "propio, de uno". También  leemos Svad, que significa

 Buenos días; como ya te adelanté ayer, hoy voy a profundizar más en el tema de los chakras y daré comienzo por el primero de ellos. CHAKRA UNO= MULADHARA= CHAKRA RAÍZ Situado en la base de nuestra columna, es la base de todo nuestro sistema, por lo tanto, de vital importancia. Se relaciona con el elemento tierra y todas las cosas sólidas, terrenales, como nuestro cuerpo, salud, supervivencia, nuestra existencia material y monetaria y nuestra capacidad para centrarnos y expresar nuestras necesidades. Se trata de la manifestación de la consciencia en su forma final, sólida y tangible. Es nuestra necesidad de mantenernos vivos y sanos y la aceptación de la limitación y disciplina que tan cruciales resultan para la manifestación. Su nombre en sánscrito es Muladhara, que significa raíz, apoyo. La consciencia en el chakra Uno, se ocupa principalmente de la supervivencia física. Es nuestra respuesta instintiva de lucha o huida. Ignorar este chakra o su elemento terrenal implica amenazar nues

 Buenos días; durante los próximos días, voy a hablarte sobre los chakras; hoy lo voy a hacer de manera un poco generalizada y a partir de mañana, hablaré uno por uno sobre cada uno de estos 7 puntos de energía. En términos metáfisicos, un chakra es un vórtice. Cada chakra gira como una rueda atrayendo o repeliendo energía mediante patrones semejantes a un remolino. Cualquier cosa que un chakra encuentre en su particular nivel de vibración es atraída hacia él, procesada y nuevamente liberada. Se podría decir que el chakra es como un centro organizador encargado de la recepción, asimilación y transmisión de la energía vital. Lo que generamos determina gran parte de lo que recibimos, por eso es interesante trabajar nuestros chakras a través del Reiki o Péndulo Universal, para limpiar programas antiguos, disfuncionales o negativos que puedan estar bloqueándonos. El contenido de los chakras es en gran medida una serie de patrones repetidos de nuestras acciones en la vida cotidiana, ya que

 Buenos días; hoy quiero hablarte de la asertividad y de la importancia de su desarrollo para gestionar eficazmente tus emociones. La asertividad es una herramienta que te permite decir/pedir  lo que quieres o deseas, de manera en que no pierdas el respeto a tu interlocutor ni mucho menos a ti mism@, comunicando tus pensamientos e intenciones y defendiendo tus intereses. ¿Te imaginas poder utilizar esta herramienta con tu jefe, tu familia, tus emplead@s...? Es cuestión de práctica, como todo, y una vez empieces a practicar tu asertividad, te darás cuenta de los resultados sorprendentes que puedes llegar a conseguir gracias a esta herramienta. El proceso es sencillo; a continuación te pongo cuales son los pasos que tienes que seguir para comunicarte con asertividad: - Describe la situación en la que te encuentras, ya sea en el trabajo, con la pareja, con los hijos... - Informa de lo que opinas tú sobre lo que está ocurriendo - Describe lo que te está molestando de la situación sin emiti

 Buenas tardes; hoy veremos entonces la tercera y última parte del D.A.F.O. Veamos el esquema:                             ANÁLISIS EXTERNO AMENAZAS                           ¿CÓMO DEFENDERME? A1 A2 A3 A4 A5 OPORTUNIDADES        ¿COMO RECONOCERLAS Y APROVECHARLAS? O1 O2 O3 O4 O5 CONCLUSIONES Y ESTRATEGIAS C1                                    E1    C2                                    E2 C3                                    E3 C4                                    E4 C5                                   E5             Una vez que has puesto en el esquema, cuales son las amenazas que paralizan tu vida y cómo te puedes defender de ellas, abajo escribes las oportunidades que ves que tienes en la vida y como reconocerlas y aprovecharlas al máximo para conseguir aquello que deseas. Por último, tienes que escribir a qué conclusiones has llegado con en análisis tanto interno como externo que has hecho con el D.A.F.O y qué estrategias vas seguir para las consecución de tus objetivos. Espero

 Buenos días, después de haber visto ayer que en la primera parte del D.A.F.O se tiene en cuenta tus puntos débiles y fuertes y las amenazas y oportunidades, en esta segunda parte, hoy analizaremos como frenar y convertir los puntos débiles en fuertes y como potenciar tus puntos fuertes y utilizarlos mejor para alcanzar tus objetivos. Veamos el esquema:                                ANÁLISIS INTERNO PUNTOS DÉBILES           COMO FRENAR Y CONVERTIR EN PUNTO FUERTE D1 D2 D3 D4 D5 PUNTOS FUERTES         COMO POTENCIAR Y USAR MEJOR F1 F2 F3 F4 F5 Como ves en el esquema, primero tienes que anotar nuevamente tus puntos débiles y después, escribe qué es lo que se te ocurre que tu puedes hacer para dejar de alimentar ese punto débil y cómo crees que puedes convertirlo en punto fuerte. Por ejemplo: Mi punto débil es que soy tartamud@ y eso me tiene acomplejad@ Para dejar de alimentar ese punto débil, se me ocurre que puedo ir a un/a terapeuta que me ayude con mi autoestima y puedo utilizarlo p

 Buenos días; hoy te quiero dar a conocer la herramienta de Coaching llamada D.A.F.O. Con esta herramienta lo que podemos plasmar sobre el papel es el análisis interno y externo de tu persona y los puntos fuertes y oportunidades que te dan a su vez estos puntos fuertes; mejor lo vemos con el ejemplo:                  TRABAJANDO MI D.A.F.O PERSONAL  ANÁLISIS INTERNO                                ANÁLISIS EXTERNO   PUNTOS DÉBILES                                          AMENAZAS D1                                                             A1 D2                                                             A2 D3                                                             A3 D4                                                            A4 D5                                                            A5 PUNTOS FUERTES                                OPORTUNIDADES F1                                                            O1 F2                                                            O2

 Buenos días; ¿ dispuest@ a explorar tus recursos? Vamos allá: ¿Qué tienes? ¿Qué te hace falta? ¿Qué te limita? ¿Cuentas con alguien que te pueda ayudar? ¿Necesitas algún/a soci@? ¿De cuanto dinero dispones? ¿Conoces el área que quieres trabajar? ¿Dominas el área que quieres trabajar? Como ya te he dicho en los anteriores artículos, estos son solo algunos ejemplos de las preguntas que puedes hacer; estoy segura de que a ti se te ocurrirán un montón más. A partir de mañana te enseñaré una nueva herramienta de Coaching, llamada D.A.F.O. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.

 Buenos días, vamos a ver hoy qué preguntas puedes hacerte para pasar a la acción.  Recuerda que yo te escribo unos pocos ejemplos, después tú podrás ampliar la lista.  ¿Cómo vas a hacerlo? ¿Cuándo vas a hacerlo? ¿Cuándo vas a empezar? ¿Cuándo quieres terminar? Mañana veremos las preguntas que puedes hacerte para explorar tus recursos.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

 Buenos días, como ya te adelanté ayer,hoy vamos a ver las preguntas que puedes hacerte para tomar responsabilidad de tus acciones.  Son las siguientes: ¿Para qué crees que transmites esa imagen? ¿Qué es lo que depende de ti? ¿Qué grado de compromiso asumes? ¿Qué haces para cambiar lo que no te gusta? ¿Qué haces para alcanzar tu objetivo? Recuerda que estos son solo unos pocos ejemplos; seguro que se te ocurren muchas más.  Es importante que te hagas responsable de tus acciones o no acciones para dejar de culpar al resto; la responsabilidad de todo cuanto te pasa, es tuya y  solo tuya. Mañana veremos las preguntas que nos ayudan a pasar a la acción.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

 Buenos días, hoy y en los días sucesivos te voy a dar a conocer las preguntas poderosas que utilizamos los coaches para explorar vuestra realidad.  Hoy veremos las preguntas que hacemos para ampliar conciencia: ¿Cómo te describes como persona? ¿Qué imagen de ti quieres proyectar? ¿Cuál es la imagen que crees que realmente proyectas a los demás? ¿Qué te hace feliz? ¿Cuáles son tus limitaciones? ¿Cuáles son tus miedos? ¿Cuáles son tus puntos fuertes? ¿Qué te gustaría cambiar? ¿Qué te gustaría conservar? Estos sólo son unos ejemplos de las preguntas que puedes hacerte para ampliar conciencia; hay un sin fin más.  Mañana veremos las preguntas que nos ayudan a tomar responsabilidad.  Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 

 Buenos días; hoy quiero que conozcas esta herramienta de Coaching, la rueda de la vida.  ¿Para qué sirve esta herramienta? Esta herramienta es muy útil para cuando quieres cambiar algo en tu vida y no sabes por donde empezar.  Como puedes observar en la imagen, esta rueda se divide en distintas áreas, lo que te permite valorar de manera muy gráfica diferentes aspectos de tu vida.  ¿Cómo se utiliza la rueda de la vida? Es muy sencillo.  Únicamente tendrás que puntuar las diferentes áreas del 1 al 10, y colocar un punto en el sitio que corresponde a tu puntuación, teniendo en cuenta que cero sería el punto más cercano al centro de la rueda y el diez estaría en la línea de la circunferencia.  Una vez puntuadas las diferentes áreas, une la línea de puntos; te quedará algo así: El siguiente paso es, en base a lo que ves reflejado en tu rueda de la vida, decidir por cual esas áreas quieres empezar el cambio. Es importante que tengas en cuenta que el hecho de que una de las áreas haya salido

 Buenos días; hoy quiero enseñaste una nueva forma de marcar tus objetivos, el método G.R.O.W. Al igual que el método S.M.A.R.T, nos ayuda a fijar nuestros objetivos de manera eficaz. ¿Cuál es la diferencia? Con el método G.R.O.W tendrás que tener en cuenta: G: el objetivo que quieres alcanzar R: explorar tu realidad y tus recursos O: con que opciones cuentas W: voluntad para llevar a cabo cada acción que te acerque a tu objetivo final En mi opinión, ambas herramientas son complementarias.  Con la herramienta S.M.A.R.T te aseguras de ponerte un objetivo específico, medible, alcanzable, ajustado a tu realidad y con fecha de caducidad y por otro lado, con el método G.R.O.W, marcas tu objetivo, exploras tu realidad y tus recursos, observas las opciones que tienes y te hace ver que necesitas de tu voluntad para llegar a conseguir ese objetivo, ya que sin voluntad no avanzarás nunca en dirección a lo que deseas lograr.  Espero que te haya gustado esta nueva herramienta y que la pongas en pr

 Buenos días; hoy quiero enseñarte cómo definir de manera eficaz un objetivo o meta. El objetivo, es la meta final que deseamos alcanzar. Los microobjetivos, son objetivos más pequeños y con un plazo de tiempo más corto, que nos ayudarán a conseguir el objetivo final sin desmotivarnos por el camino, me explico: Imagínate por un momento que tu objetivo es subir una escalera de 1000 peldaños. Si miras desde abajo a la cumbre de las escalera, probablemente no alcances a verla y seguramente solo de pensar en todo el esfuerzo que te va a suponer subir tanta escalera, te desanimes y ni siquiera intentes hacer si quiera un tramo de la misma. Por el contrario, si en lugar de enfocarte en subir todas las escaleras de una sola vez, te propones subir 10 escaleras al día, este microobjetivo es más alcanzable, ¿verdad? Y te estoy oyendo decir: si claro, pero así voy a necesitar 100 días para conseguir mi objetivo... Por supuesto tienes razón, pero tengo otra pregunta para ti: Qué prefieres, ¿tardar

Buenos días; ¿Alguna vez te has hecho esa pregunta?, ¿Quién eres realmente? El artículo que hoy escribo, va a ser un poco diferente a los que estás acostumbrad@. Hoy te voy a ofrecer el inicio de unas frases y tú tendrás que completarlas, y sería interesante que tuvieras un cuaderno cerca para poder anotar las respuestas. - Mi día favorito es... - Un deseo que tengo es... - Me siento feliz... - Me siento triste... - Me siento importante... - Una pregunta que tengo sobre la vida... - Me enfado cuando... - Cuando me siento triste yo... - Cuando tengo miedo yo... - Me da miedo... - Algo que quiero y me da miedo a pedir... - Me siento valiente cuando... - Amo a... - Me veo a mí mism@... - Algo que sé hacer bien... - Lo que más me gustaría... - Si fuera ancian@... - Si fuera niñ@... - Lo mejor de ser yo es... - Odio... - Necesito... - Deseo... Una vez que hayas completado todas las frases, vuelve a leerlas. ¿Hay alguna respuesta que te haya sorprendido? ¿Ha habido alguna frase que no has sa

 Buenos días; hoy quiero hablarte de las excusas que solemos poner las personas para no salir de nuestra zona de confort; para no arriesgar. Una excusa muy común que dan las personas para no embarcarse en el viaje de un proceso de desarrollo personal, es que no tienen la energía suficiente para atender sus vidas y encima embarcarse en un trabajo transformador al mismo tiempo. En realidad contamos con la energía suficiente para transformarnos cada día, sin embargo, el 98% de esa energía la gastamos en tensiones, reacciones emocionales que no tienen nada que ver con lo que está ocurriendo realmente, ensoñaciones y charla mental. La realidad es que la energía va a una o dos cosas:  La podemos gastar en mantener las estructuras de nuestra personalidad o si dejamos de identificarnos con esas estructuras, nos quedaría tiempo libre para el desarrollo y el crecimiento personal. Cuando comenzamos a experimentar esto en primera mano, comprendemos la necesidad de organizar nuestra cuenta bancaria

 Buenos días; hoy quiero hablarte de la ley del espejo. ¿Qué nos enseña esta ley? Esta ley nos enseña los siguiente: que el mundo exterior con el que nos relacionamos, actúa como un espejo para cada un@ de nosotr@s, reflejando en él tanto nuestra luz como nuestra sombra, mostrándonos en él, nuestro mundo interior. ¿Qué quiere decir esto? Muchas veces te habrá pasado que te ha molestado mucho la forma de actuar de otra persona cuando hacía algo con lo que tú no estabas de acuerdo o que tú no te permites hacer. Esta ley está ahí para que observemos dichas reacciones y nos hagamos preguntas tipo: ¿Qué es lo que tanto me molesta de su comportamiento? ¿Es algo que yo también hago y no acepto en mí? ¿Es algo que yo no me permito hacer? Te voy a poner un ejemplo: Si eres una persona extremadamente ordenada y odias el desorden, cuando te cruces con alguien desordenado obviamente te molestará y mucho. Obsérvate en ese momento. ¿Qué está pasando?, ¿Realmente te molesta el desorden o quizás es qu

 Buenos días mis fieles seguidores; escribo este artículo muy emocionada y llena de ILUSIÓN.  Hoy quiero presentaros la trilogía que he escrito de ENCIENDE TÚ CORAZÓN. En ella, podréis encontrar 30 lecciones para el desarrollo personal. He decidido dividir en 3 mi obra, porque al ser algo teórico- práctico, mi intención es que hagáis el camino de desarrollo personal despacio y sin perder el ánimo; me explico: con los ejercicios que encontraréis en el libro, se os moverán muchas emociones y si os planteo las 30 lecciones todas juntas, muchos de vosotros os vais a desanimar y dejar el libro a medias, de ahí que decida utilizar el método Kaizen (paso a paso) para que podáis sacar el mayor rendimiento a la trilogía y con ello pasar al siguiente nivel.  Os recomiendo que de verlo así necesario, la lectura la hagáis con el acompañamiento de un proceso terapéutico ya que no tod@s sabréis manejar las emociones y cambios de creencias que se os presentarán durante la lectura.  Será un viaje apas

 Buenos días; hoy veremos la última de las interrupciones que se pueden dar en el contacto; la encontramos ente el CONTACTO y el RETIRADA. LA CONFLUENCIA; esta interrupción tiene que ver con el mecanismo de quedarse pegado a la experiencia, sin poder separarse par ir a otra cosa. La confluencia se da cuando la persona y el ambiente se confunden. La persona no percibe ningún límite entre ella y el ambiente, sintiendo que es una con él, un ejemplo claro de esto es la relación de un recién nacido con su madre; los bebés de corta edad no distinguen donde terminan ellos y donde empieza su madre; tienen la percepción de ser uno. En los adultos, se dice que una persona es confluente cuando no sabe qué quiere, no sabe qué siente, no ve la diferencia entre ella y el resto del mundo. No sabe donde llega ella misma y dónde empieza el/la otr@. En la confluencia no se da el habitual contacto-retirada, mediante el cual la persona tiene una relación sana con el medio; al no darse cuenta del límite en

 Buenos días; hoy vamos a ver la cuarta de las interrupciones del contacto que se pueden dar en el ciclo de la experiencia, dándose esta entre la ACCIÓN y el CONTACTO. LA DEFLEXIÓN; en este proceso, el objeto que nos ha energetizado y hecho que pasemos a la acción, por alguna causa queda desenfocado y nos distraemos en otra dirección. Este mecanismo desvitaliza el contacto y de alguna manera lo enfría. Tiende a evitar el contacto directo, ya sea con otra persona o con el medio. La acción existe, pero no se termina de realizar, porque pierde fuerza y efectividad por el camino. Se caracteriza por conductas de evitación, como el sentimiento de vergüenza. La deflexión suele venir acompañada de un grado variable de agotamiento y de frustración, pues la persona no deja de "esforzarse" en permanecer activa, en realizar acciones supuestamente encaminadas a satisfacer su necesidad, que sin embargo no llega a satisfacer. La deflexión también tiene una vertiente creativa, por ejemplo, c

Buenos días; hoy vamos a ver la tercera interrupción que se puede dar en el contacto; la encontramos entre la ENERGETIZACIÓN y la ACCIÓN. LA RETROFLEXIÓN; esta interrupción se produce cuando nos sentimos energetizados, es decir, sentimos esa excitación corporal que nos prepara para la acción y sin embargo, no terminamos de pasar a la acción.  En lugar de seguir su curso la energetización, se vuelve contra un@ mism@, ya sea de manera fisiológica o psicológica, me explico: LA RETROFLEXIÓN se produce cuando nosotr@s mism@s nos convertimos en la diana de nuestra acción. Nos hacemos a nosotr@s mism@s lo que nos gustaría hacer a los demás. La retroflexión tiene una función de seguridad personal y por ello es útil en situaciones donde sacar nuestra rabia es perjudicial para la supervivencia de la persona. Esta interrupción se lleva a cabo en momentos en los que sacar nuestra rabia es más perjudicial que beneficioso, por ejemplo:  - Cuando nos enfadamos con nuestro jefe, en lugar de recriminar

Buenos días; hoy vamos a ver la segunda de las interrupciones del contacto que se pueden dar en el ciclo de la experiencia, que se da entre la CONCIENCIA y la ENERGETIZACIÓN. LA INTROYECCIÓN; en este proceso, se hacen propios rasgos, conductas, ideas..., del mundo que nos rodea. Normalmente este proceso se lleva a cabo en los primeros años de vida, por lo que la mayoría de introyectos que tenemos, proceden de nuestros padres, abuelos, profesores y a medida que vamos creciendo de amigos, jefes, políticos, líderes espirituales, distintas religiones... La introyección en definitiva es todo aquello que nos hemos creído sin ni siquiera cuestionárnoslo. Cuando en terapia hablamos de que tenemos un juez interno que nos dice que podemos y que no podemos hacer, pues bien, ese juez está formado por todos los introyectos que hemos ido acumulando durante toda nuestra vida, por ejemplo:  -"Te ganarás el pan con el sudor de tu frente" - "El dinero no cae del cielo" - "En la

 Buenos días; durante esta semana, te voy a hablar de cómo interrumpimos el contacto para defendernos del entorno.  Las interrupciones del contacto son elecciones inconscientes que hacemos durante la excitación que nos produce una situación durante las distintas fases del ciclo de la experiencia. Según Zinker, el mecanismo que no permite la emergencia de la sensación es la REPRESIÓN. La primera de las interrupciones, la encontramos entre la SENSACIÓN y la CONCIENCIA:  LA PROYECCIÓN; en Gestalt esta interrupción es considerada como una resistencia al DARSE CUENTA. Tenemos que tener en cuenta que todas las interrupciones, son mecanismos de defensa que pone en marcha nuestro inconsciente para protegernos. LA PROYECCIÓN se da cuando una persona proyecta en otra aquello que no acepta de sí, claramente de manera inconsciente, por tanto no se da cuenta de que hay algo que no acepta de la imagen de sí misma y por ese motivo lo expulsa o proyecta fuera, de esta manera, coloca lo que no acepta d

Buenos días; en Gestalt decimos que el ciclo de la experiencia comienza cuando un organismo (persona), estando en reposo, siente una necesidad; la persona toma conciencia de ella e identifica en el espacio en el que se encuentra algún elemento u objeto que la pueda satisfacer. Según Zinker, a partir de una situación de REPOSO, emerge la necesidad en forma de SENSACIÓN.  La sensación se registra en forma de señales sensoriales más o menos inconcretas: incomodidad corporal, sequedad de la boca, etc.  El siguiente paso es el DARSE CUENTA, la toma de conciencia, que no es sino ponerle nombre a esa sensación sentida: "tengo hambre o sed", "tengo sueño", etc. A continuación le sigue la movilización de la energía, llamado ENERGETIZACIÓN, que es el estado de excitación corporal que nos prepara para entrar en acción: visualizo la comida o la botella de agua fresquita. El cuarto paso es la ACCIÓN; comienza el movimiento dirigido a satisfacer esa necesidad surgida: voy a la ne

 Buenos días; hoy terminamos con el último de los instrumentos para la transformación personal: SEGUIR UNA PRÁCTICA. La mayoría de las enseñanzas espirituales, acentúan la importancia de algún tipo de práctica, ya sea meditación, oración, yoga, relajación o movimiento. Lo importante es reservarse un tiempo cada día para la práctica regular para reestablecer una conexión más profunda con nuestra verdadera naturaleza.  La práctica regular (combinada con algún tipo de enseñanza o grupo) nos sirve para recordar una y otra vez que estamos hipnotizados por nuestra personalidad. La práctica espiritual pone trabas a nuestros arraigados hábitos y nos ofrece la oportunidad de despertar del trance con más frecuencia y durante periodos más largos de tiempo. Finalmente, comprenderemos que cada vez que la descuidamos, nos perdemos la oportunidad de que se transforme nuestra vida. Un obstáculo importante para la práctica regular, es esperar que obtendremos un resultado concreto. Lo curioso es que est

Buenos días; siguiendo el orden de los días anteriores, hoy voy a hablarte del 6º instrumento para la transformación personal: CULTIVAR UN AMOR VERDADERO POR NOSOTR@S MISM@S. Muchas veces, se ha dicho que no podemos amar a los demás si no nos amamos a nosotr@s mism@s: pero, ¿qué significa eso? Normalmente pensamos que tiene algo que ver con la autoestima o con regalarnos golosinas emocionales para compensar nuestra sensación de carencia o incapacidad. Es posible, pero un aspecto fundamental de un amor maduro por nostr@s mism@s es ocuparnos lo suficiente de nuestro crecimiento personal para no huir del desagrado o dolor de nuestra situación o condición real. Hemos de amarnos lo suficiente para no abandonarnos y nos abandonamos en la medida en que no estamos totalmente presentes en nuestra vida. Cuando nos quedamos atrapados en las preocupaciones, las fantasías, las tensiones y las ansiedades, nos disociamos de nuestro cuerpo y sentimientos y en último término, de nuestra naturaleza. El

 Buenos días; hoy seguiremos con el 5º instrumento de transformación personal: APRENDER DE TODO. Una vez que nos hemos introducido en el proceso de transformación, comprendemos que cualquier cosa que ocurra en el momento presente, es lo que necesitamos enfrentar o experimentar y surja lo que surja en nuestro corazón o nuestra mente, es la materia prima para usar en nuestro crecimiento personal. Es muy común la tendencia a huir de lo que tenemos en la imaginación, añadiendo romance o drama a nuestra situación, justificándonos o incluso escapando hacia la "espiritualidad". Permanecer con nuestra verdadera experiencia de nosotr@s mism@s y de la situación, nos enseñará exactamente lo que necesitamos saber para crecer, para evolucionar. Mañana seguiremos con el 6º instrumento para la transformación personal: CULTIVAR UN AMOR VERDADERO POR NOSOTR@S MISM@S. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.

 Buenos días; hoy veremos el 4º instrumento para la transformación personal: TENER UN BUEN APOYO. Cuanto más apoyo tengamos para nuestro trabajo interior, más fácil será el proceso de transformación.  Si vivimos o trabajamos en ambientes disfuncionales, el trabajo interior no es imposible, pero sí más difícil. Para la mayoría no es tan fácil dejar el trabajo o la familia, aún en el caso de que tengamos dificultades en o con ellos, pero sí podemos buscar a otras personas que nos alienten y que actúen de testigos de nuestro crecimiento. Además, podemos encontrar grupos, asistir a seminarios o talleres y ponernos en situaciones que favorezcan nuestro desarrollo. Buscar un buen apoyo también entraña organizar nuestros días de forma que nos quede tiempo para las prácticas que nos nutren el alma, pues de nada o de poco sirve no poner en práctica todo lo que aprendas en tu camino de desarrollo personal; el conocimiento se adquiere prestando atención en clase, sin embargo, la sabiduría únicame