APRENDE A RESPIRAR

Buenos días querid@ lector/a; hoy quiero hablarte de la importancia de aprender a respirar.

Puede que ahora te estés preguntando: ¿Aprender a respirar?, si llevo toda la vida haciéndolo.

Es cierto que respiramos de forma automatizada, sin embargo, en momentos de ansiedad, de estrés, de miedo..., la respiración que nos va a ayudar a afrontar esa situación es la respiración consciente que es muy diferente a la manera automatizada de respirar que tenemos habitualmente.

Para aprender a respirar de manera consciente, puedes seguir los siguientes pasos:

- Busca un lugar tranquilo y en el que te sientas cómod@ y siéntate con la espalda erguida.

- Relaja los ojos manteniéndolos cerrados.

- Coloca una mano en tu pecho y la otra en el abdomen (este paso es necesario al principio, mientras aprendes a respirar, pues el movimiento de tus manos te hará consciente de tu respiración).

- Aspira profundamente contando hasta 3, retén el aire durante 3 otros segundos y después expulsa el aire volviendo a contar hasta 3.

- Repite el ejercicio 2-3 veces y podrás comprobar que tu nivel de ansiedad a disminuido considerablemente o incluso a desaparecido.

Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.