Apuesta por ti siempre (Terapia Holistica)

"Hoy abrazo mi evolución y dejo ir con amor lo que ya no soy". 💛

Buenos días, querido lector; Hay despedidas que nadie ve. Despedidas sin flores, sin abrazos, sin rituales. Despedidas que suceden dentro, en silencio, cuando te das cuenta de que ya no puedes seguir siendo la persona que fuiste para sobrevivir. Crecer duele, pero soltar… soltar a esa versión tuya que tanto te protegió duele diferente. Es un duelo íntimo, invisible, hecho de recuerdos, hábitos, creencias y maneras de responder al mundo que alguna vez fueron necesarias. Esa versión sabía defenderse, sabía callar, sabía aguantar, sabía adaptarse para no perder. Fue tu refugio, tu escudo, tu estrategia. Pero ya no encaja en la vida que estás construyendo. Y aunque lo sabes, aunque lo sientes, hay un vértigo extraño en dejarla ir. Porque despedirte de ella es decir: Ahora elijo vivir de otra manera. Y elegir una vida nueva es también renunciar a aquello que te mantenía a salvo. El duelo silencioso no es debilidad. Es madurez. Es honestidad contigo. Es reconocer ...

"Hoy me elijo sin miedo: la verdadera lealtad empieza en mí". 💛

Buenos días, querido lector; Hay un punto en la vida en el que te das cuenta de que lo que llamabas lealtad no era amor, era miedo. Miedo a perder, miedo a decepcionar, miedo a quedarte sola. Y en nombre de esa falsa lealtad te tragaste palabras, silencios, noches sin dormir. Te convertiste en tu propia cárcel emocional creyendo que “ser fiel” era sostenerlo todo, incluso lo que te rompía por dentro. La verdad es incómoda, pero liberadora: La lealtad nunca te pide que te hieran. Nunca te exige que aguantes lo que te quita la paz. Nunca te obliga a desaparecer para que otro pueda brillar. La lealtad real es recíproca, habla claro, cuida, sostiene y se sostiene. La otra, la que duele, es sólo un disfraz del abandono propio. Cuando por fin lo ves, algo dentro de ti despierta. Ese día entiendes que soltar no es traicionar. Es elegirte. Y elegirte… siempre será el acto de amor más valiente. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 💛💛💛💛 #sanaciónemocional #relacionesco...

 "Hoy reconozco que tengo opciones. Y escojo la que honra mi paz".  💛

Buenos días, querido lector; Hay etapas de la vida en las que aprendes a aguantar. Aguantar palabras que duelen, silencios que pesan, cargas que no te corresponden. Aguantar porque “no queda otra”, porque así te educaron, porque temes las consecuencias de soltar. Aguantas porque crees que irte sería egoísta. Aguantas porque piensas que nadie más te querrá así. Aguantas porque te convenciste de que la vida es esto: resistir hasta romperte. Pero la verdad es que aguantar no siempre es fortaleza. A veces es miedo, otras veces lealtad mal entendida, y muchas veces es el eco de antiguas heridas que te enseñaron a conformarte con migajas. Cuando crees que no hay alternativa, tu mente se cierra. Tu imaginación se encoge. Tu voz se apaga. Y te conviertes en la versión mínima de ti misma para caber en una vida demasiado estrecha. Lo duro es que sí hay alternativa, aunque ahora no puedas verla: un límite que aún no te has permitido poner, una decisión que te aterra pero te liberaría, una puerta ...

 "Hoy me permito sentir un poco más, con suavidad, sin exigencias. Poco a poco vuelvo a mí". 💛

Buenos días, querido lector; Hay momentos en la vida en los que el dolor es tan grande que tu cuerpo decide protegerte a su manera: apagándolo todo. No sientes, no reaccionas, no protestas. Solo sigues. Funcionas. Sobrevives. Congelarte por dentro no es falta de sensibilidad; es una estrategia de emergencia. Es el modo en el que tu sistema nervioso dice: “Esto es demasiado, luego lo gestionamos.” El problema es que ese “luego” a veces nunca llega. Y un día te descubres viviendo en piloto automático, convencida de que estás bien, cuando en realidad solo estás desconectada. Cuando te congelas emocionalmente: Te cuesta identificar lo que sientes. Respondes con frialdad, aunque por dentro anheles cercanía. Te vuelves eficiente, pero no presente. El mundo te percibe fuerte, pero tú sabes que es solo una coraza. No es tu culpa. No fallaste. No fuiste débil. Fue tu forma de sobrevivir cuando no tenías otra opción. Pero ahora, quizá sí la tengas. Descongelarte es un proceso lento, suave, pacie...

 “Me permito descansar, pedir y recibir. No tengo que ser fuerte todo el tiempo.” 💛

Buenos días, querido lector; Ser “la fuerte” no es un título que eliges; es un rol que la vida te coloca encima hasta que un día ya no sabes cómo dejarlo. Eres la que sostiene a todos, la que escucha, la que calma, la que soluciona, la que no se derrumba… aunque por dentro tengas un océano a punto de desbordarse. Lo que casi nadie ve es el precio invisible que pagas por cargar con ese papel. Pagas con tus silencios, porque enseñar tu dolor te da miedo. Pagas con tus noches sin dormir, intentando ser el pilar que todos esperan. Pagas con tus emociones tragadas, con tus dudas escondidas, con ese cansancio que te traga por dentro. Pagas con una soledad que nadie imagina, porque la fuerte nunca “necesita” nada… ¿verdad? También pagas cuando los demás se acostumbran a que siempre estés bien, incluso cuando no lo estás. Cuando tu vulnerabilidad incomoda. Cuando tu tristeza sorprende. Cuando tu caída asusta. Porque la fuerte no puede fallar. No puede cansarse. No puede pedir. Pero la verdad e...

 "Me permito abrir mi corazón a quienes saben sostenerlo con amor y respeto.” 💛

Buenos días, querido lector; Hay momentos en la vida en los que el corazón se cansa. No de amar, sino de esperar. De sostener vínculos que no sostienen de vuelta. De dar demasiado y recibir migajas. De confiar y romperte. De abrirte y ser ignorada. Y entonces aparece una decisión silenciosa, casi imperceptible: dejar de necesitar a alguien para no volver a sufrir. No sucede de golpe. Es un proceso lento, que se va tejiendo entre decepciones, límites cruzados y promesas vacías. Vas aprendiendo a guardarte lo que sientes, a no pedir ayuda, a mostrar siempre que “estás bien”. Te vuelves autosuficiente… pero también te quedas sola dentro de tu propia coraza. Lo paradójico es que ese mecanismo te salva y te hiere a la vez. Te protege del daño, sí. Pero también te aleja del amor que sí podría cuidarte. Porque cuando ya no necesitas a nadie, tampoco dejas entrar a quienes sí quieren estar. Sobrevivir no es lo mismo que vivir. Cerrar el corazón no es sanarlo. Y no necesitar a nadie no es liber...

“Honro mi historia, sano mi herida y libero lo que ya no necesito para vivir en paz”.  💛

Buenos días, querido lector; Perdonar no es un acto mágico ni inmediato. Es un proceso interno que exige honestidad, claridad y, sobre todo, respeto hacia ti misma. Muchas veces creemos que perdonar significa justificar lo que nos hicieron, minimizar el daño o hacer como si nada hubiera pasado. Pero eso no es perdón: eso es negarte a ti, silenciar tu dolor y volver a exponer tu corazón a heridas que aún no han cerrado. Perdonar sin justificar es una forma de libertad. Es la posibilidad de soltar un peso sin traicionarte. 1. Perdonar no borra la historia Cuando perdonas, no estás diciendo “no fue para tanto”. Estás aceptando lo que ocurrió, que te dolió y que aún así decide seguir adelante sin cargarlo todo el camino. 2. Justificar es invalidarte Cada vez que dices “seguro no lo hizo con intención”, “quizá fue culpa mía” o “tenía un mal día”, estás empujando tu herida hacia un rincón oscuro. Negar lo que viviste no te sana, te fragmenta. 3. Cerrar la herida es asumir tu verdad ...

“Me libero del peso que no me pertenece y permito que mi corazón encuentre la paz que merece.”  💛

Buenos días, querido lector; Hay heridas que no vienen de desconocidos, sino de quienes estaban llamados a cuidarnos. Sanar un vínculo familiar marcado por la engaño, la distancia o el daño emocional no es sencillo, pero sí es posible cuando eliges priorizar tu bienestar y tu paz interior. A veces, ese familiar fue figura clave en tu infancia; otras, simplemente representaron un rol que nunca llegó a sostenerse. Sea como sea, reparar ese vínculo no implica olvidar lo vivido ni justificar conductas hirientes. Significa aprender a mirarlo desde un lugar más consciente, más adulto y más libre. 1. Reconoce la herida sin minimizarla Si tienes historia de dolor con un familiar, no es “exageración”. Tu cuerpo y tu memoria guardan lo que viviste. Permítete validar tu experiencia sin intentar suavizarla. 2. Acepta que esa persona es como es No puedes cambiar a nadie. Lo que sí puedes es ajustar tus expectativas. A veces, la sanación llega cuando deja de esperar que el otro sea quien no ...

“Merezco vínculos que me acompañen, no que me frenen. Me permito avanzar, incluso cuando duele soltar.” 💛

Buenos días, querido lector; Hay relaciones que comenzaron con luz, con sinceridad, con un cariño que parecía inagotable. Pero a veces, con el paso del tiempo, el amor deja de ser suficiente para sostener lo que ambos necesitan. No porque falte cariño, sino porque faltan dirección, madurez emocional, cooperación o evolución conjunta. Reconocer esto no es un fracaso: es un acto de honestidad contigo misma. Hay vínculos que se estancan, que se duelen, que se sienten cada vez más pesados. Vínculos donde tú creces… y el otro no. Donde tú mejoras tu forma de comunicar, de amar, de respetar, pero la otra parte sigue atrapada en patrones que destruyen, desgastan o impiden avanzar. El amor es hermoso, pero no puede con todo. No puede con la falta de respeto. No puede haber indiferencia constante. No puede con el ego que nunca se revisa. No puede haber falta de responsabilidad afectiva. No puede con la ausencia de un proyecto común. A veces, para crecer, tienes que soltar la ilusión ...

 " Me sostengo, me acompaño y me permito construir vínculos en los que sí puedo confiar". 💛

Buenos días, querido lector; El abandono emocional no siempre deja un recuerdo claro, pero sí deja una sensación profunda: la de no sentirse sostenida, vista o importante para quienes debían cuidarte. Ese vacío silencioso de la infancia se convierte, en la adultez, en una dificultad muy real para confiar en los demás. Porque cuando creciste aprendiendo que tus necesidades emocionales eran “demasiado”, “molestaban” o simplemente no eran atendidas, tu sistema aprendió una lección dolorosa: “No es seguro depender de nadie”. 1. Te cuesta abrirte porque aprendiste a sobrevivir sola Las personas con abandono emocional desarrollan una falsa autosuficiencia. No porque no necesiten a nadie, sino porque nadie estuvo cuando lo necesitaron. Abrirse se siente peligroso. 2. Esperas que te falló, incluso antes de que ocurra Tu mente no quiere repetir la herida original, así que se adelanta: sospecha, duda, imagina lo peor. Es una forma de “prepararte” para no sufrir, pero también...

 "Me libero del miedo al rechazo y camino hacia mi verdad con confianza y amor".  💛

Buenos días, querido lector; A veces no es la vida la que te corta el camino… eres tú misma, sin darte cuenta. No porque no quieras avanzar, sino porque una parte herida teme que, si das un paso más, alguien no te quiera, no te elija o no te apruebe. El autosabotaje no suele gritar. Se esconde en excusas lógicas, en retrasos “normales”, en decisiones aparentemente razonables. Pero en el fondo, casi siempre está el mismo origen: miedo a ser rechazada. 1. Procrastinas justo aquello que te importa Cuando algo te ilusiona pero lo pospones una y otra vez, no sueles tener un problema de organización, sino de miedo. Tu mente piensa: “Si no lo hago, nadie podrá rechazarlo”. Pero también te quita la oportunidad de brillar. 2. Te convence de que “no es el momento” El miedo siempre encuentra una excusa perfecta: dinero, tiempo, preparación, energía… No es verdad. Es protección. Protección mal entendida, pero protección al fin. 3. Buscas la aprobación antes incluso de ac...

"Hoy me permito construir relaciones desde la seguridad, no desde la herida. Merezco un amor que se queda". 💛

Buenos días, querido lector; Cuando creciste sin atención emocional, tu corazón aprendió a protegerse antes de aprender a confiar. Y ese aprendizaje temprano —silencioso, profundo, invisible— se convierte en la base desde la que construye tus relaciones adultas. El abandono emocional en la infancia no siempre se ve, pero se siente en cada vínculo que crea: Te cuesta creer que alguien se quedará. Vives esperando el golpe, la distancia, el cambio de tono. Tu sistema nervioso permanece en alerta, incluso cuando todo está bien. Temes pedir lo que necesitas. Porque en tu historia, pedir afecto significaba recibir silencio, críticas o indiferencia. Entonces te haces pequeña, te adaptas, cedes… aunque duela. Te sobreesfuerzas por agradar. Aprendiste que para que te quieran, tenías que ganártelo . Hoy te descubres dando demasiado y recibiendo poco. Atraes a personas emocionalmente indisponibles. No por elección consciente, sino porque tu herida reconoce ese patrón como “hogar”....

"Honro mi voz interior y dejo de ignorar la verdad que vive en mí". 💛

Buenos días, querido lector; Desde pequeña aprendiste a escuchar a todos menos a ti. A la familia, a la escuela, a la cultura, a las expectativas, a los “deberías”, a las opiniones ajenas. Poco a poco, entre tanta voz externa, la tuya se fue apagando… no porque fuera débil, sino porque no le diste espacio para hablar. Esa voz interior sigue ahí, paciente, constante, fiel. La callaste para sobrevivir, para encajar, para no molestar, para no decepcionar. Pero nunca dejó de intentar guiarte. Esa voz interior no te juzga: Te recuerda lo que realmente quieres. Te señala lo que ya no te hace bien. Te muestra dónde te estás traicionando. Te susurra el camino que tu alma sí reconoce. Aprendiste a ignorarla cuando: elegiste lo que se esperaba, no lo que deseabas, buscaste aprobación por encima de autenticidad, callaste intuiciones que luego resultaron ciertas, te alejaste de lo que te hacía vibrar, tuviste miedo de engañar a alguien. Pero esa voz… siempre vu...

 "Yo merezco presencia, merezco sostén y merezco amor. Hoy elijo abrazar mis necesidades sin miedo". 💛

Buenos días, querido lector; El abandono emocional no siempre deja heridas visibles, pero sí deja ausencias que moldean tu forma de vivir, amar y relacionarte contigo misma. Cuando creces sin el sostén emocional que necesitas, aprendes a callar lo que sientes , a minimizar tus necesidades ya creer que pedir afecto es “molestar”. De adulto, ese patrón se convierte en un muro invisible que te acompaña sin que te des cuenta. A veces se manifiesta como una autoexigencia feroz , como si tuvieras que demostrar constantemente tu valor. Otras veces aparece como un miedo profundo a ser abandonada , que te empuja a hacer de más, a complacer, a quedarte donde no te cuidan. También puede traducirse en relaciones donde aceptas migajas, porque sin saberlo has aprendido que el amor siempre llega a medias. Y aunque hayas madurado, trabajado, construido una vida “funcional”, dentro queda esa niña que aprendió a sobrevivir sin sostén, sin abrazo, sin mirada. Pero aquí viene lo importante: el a...

 " Suelto las creencias que ya no me sostienen y elijo pensamientos que honran quién soy hoy".  💛

Buenos días, querido lector; A lo largo de la vida vamos acumulando creencias como quien guarda objetos en una maleta: frases heredadas, miedos aprendidos, límites que no elegimos, ideas que nos sirvieron en algún momento… pero que hoy ya no tienen sentido. El problema es que esas creencias, aunque sean antiguas, siguen influyendo en cómo sientes, decide y miras la vida. Desmontarlas no es traicionar tu pasado; es honrar tu presente. 1. Observa la creencia sin juzgarla En lugar de luchar contra ella, pregúntate: “¿De dónde viene?” Quizás fue algo que escuchaste de niña, algo que imitaste, o un recurso que necesitaste para sobrevivir. Nombrarla ya le quita fuerza. 2. Pregunta si esa creencia te suma o te resta ¿Te da paz o te genera ansiedad? ¿Te expande o te encierra? ¿Te fortalece o te limita? Una creencia útil te ayuda a avanzar; una creencia vieja te obliga a encogerte. 3. Identifica la emoción que la sostiene. Detrás de cada creencia hay una emoción: miedo, ver...

"Me doy permiso para cambiar mi vida, mi rumbo y mi destino, porque aún estoy a tiempo de ser quien quiero ser".  💛

Buenos días, querido lector; Dicen que a cierta edad ya deberíamos tener “todo resuelto”. Pero nadie habla de lo que se siente cuando la vida te pide un giro inesperado: cuando un trabajo ya no encaja, cuando un rol que cumple deja de tener sentido, cuando tu cuerpo o tu alma te dicen que vas por un camino que ya no es tuyo. Reinventarte a los 40, 50 o más no es un fracaso. Es un acto de libertad. Es escuchar tu verdad por encima de lo establecido. Es tener el coraje de preguntarte: “¿Qué quiero YO ahora?” A estas edades ya no buscas agradar. Buscas sentido. No busques velocidad. Busca coherencia. No buscas ser perfecto. Buscas ser tú. Reinventarte no es borrarlo todo y empezar de cero. Es construir sobre la experiencia, la caída, la cicatrización y la sabiduría. Es permitirte elegir un futuro diferente sin pedir permiso. Y sí, da miedo. Da vértigo. Da dudas. Pero también da vida. Porque cuando te atreves a reinventarte, enciendes un fuego que no conocías: el ...

 " Me abrazo en mi historia y me reconcilio con cada parte de mí, porque merezco vivir en paz conmigo misma".  💛

Buenos días, querido lector; Hacer las paces contigo misma no es un acto repentino, es un proceso suave, íntimo, casi sagrado. Es el momento en el que deja de luchar contra quien fuiste, deja de castigarte por lo que no sabías y deja de exigirte imposibles para sentirte “suficiente”. Cuando haces las paces contigo, algo en tu interior se relaja. La guerra interna termina. La voz crítica se vuelve más amable. Y el peso que llevabas sobre los hombros empieza a caer, poco a poco, sin ruido. Reconciliarte contigo misma es mirarte con ojos nuevos: Ojos que entienden tu historia, que respetan tu ritmo, que abrazan tus errores sin convertirlos en cadenas. Hay una belleza profunda en eso: en comprender que no necesitabas ser perfecto, solo necesitabas ser honesta contigo. Cuando te perdonas, te liberas. Cuando te aceptas, te fortaleces. Cuando te abrazas, renaces. Hacer las paces contigo no borra lo vivido, pero convierte cada herida en un recordatorio de tu resiliencia. Y de...

 " En el silencio me encuentro, y al encontrarme recupero lo que el ruido me hacía olvidar".  💛

Buenos días, querido lector; Vivimos rodeados de ruido: opiniones, notificaciones, prisas, conversaciones superficiales, expectativas que no pedimos. Tanto ruido que, sin darnos cuenta, dejamos de escucharnos. Pero llega un momento en el que el silencio aparece —a veces suave, a veces abrupto— y nos pone frente a una verdad incómoda: lo que evitabas sentir estaba ahí, esperando . El silencio no es vacío. Es revelación. En él se aclaran emociones que el ruido confundía. En él escuchas lo que tu alma susurra cuando nadie más habla. En él descubres necesidades que llevaban demasiado tiempo ignoradas. El ruido te distrae, pero el silencio te muestra. En el silencio reconoces tu cansancio, tu deseo verdadero, tus heridas no atendidas. Reconoce quién eres sin aplausos, sin máscaras, sin personajes. Y aunque duela al principio, es un dolor que libera, porque te devuelve a ti. Cuando aprendes a honrar el silencio, deja de temerlo. Entiendes que no viene a quitarte nada, sino a dev...

  Buenos días, querido lector;   En el artículo de hoy, quiero presentarte con gran ilusión mi libro de fábulas. Es un gran regalo para grandes y pequeños para estas navidades. Volverás a sentirte niño de la mano de estos divertidos animalitos. Lo tienes disponible en Amazon en formato kindle y tapa blanda. ¡HAZ TU PEDIDO HOY MISMO! Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 💛💛💛💛 #libro #fábulas #diversión #entretenimiento #niños #adultos #navidad #AneLoreAlzuri

 " Renazco desde mis ruinas, y en cada fragmento descubre una fuerza que no sabía que tenía". 💛

Buenos días, querido lector; Hay golpes que te dejan sin aire. Momentos en los que sientes que se apaga algo dentro de ti: la ilusión, la confianza, la fuerza. La vida tiene una manera extraña de rompernos… pero también de invitarnos a renacer. Resucitar no significa volver a ser quien eras. Esa versión quedó atrás. Resucitar es convertir tus escombros en fundamento, tu dolor en puerta, tu caída en impulso. La resurrección empieza cuando deja de pelear con lo que pasó. Aceptar no es rendirse, es soltar la resistencia que te asfixia. Es reconocer que estás herida, cansada, perdida… y aún así, dispuesta a levantarte. Resucitas cuando te permite llorar, cuando vacías lo que pesa, cuando decide que tu historia no termina en ese punto. Resucitas cuando entiendes que no necesitas fuerza constante, solo un pequeño gesto de amor hacia ti cada día. Resucitas cuando vuelves a creer en tu luz, aunque sea apenas un destello. Y un día, casi sin darte cuenta, algo dentro de t...

 " Me libero del ruido digital y elijo vínculos que me miran, me sienten y me abrazan de verdad". 💛

Buenos días, querido lector; Vivimos en la era de la conexión inmediata. Mensajes en segundos, videollamadas al instante, redes sociales abiertas día y noche… y aún así, nunca habíamos sentido una soledad tan profunda. ¿Cómo es posible? Porque la conexión digital no siempre es conexión emocional . Podemos hablar con cientos de personas sin que ninguna conversación toque el corazón. Podemos publicar nuestra vida sin compartir realmente cómo estamos. Podemos recibir “me gusta” sin sentirnos vistos. 🌙 La hiperconexión nos llena de estímulos, pero no de presencia. Nos mantienen ocupados, pero no acompañados. Nos distrae del vacío, pero no lo sana. La verdadera compañía no se mide en notificaciones, sino en vínculos que sostienen, que escuchan, que miran de verdad. Y cuando nos damos cuenta de que estamos rodeados virtualmente, pero solos internamente, despierta en nosotros una necesidad más profunda: volver a lo esencial, volver al contacto humano, volver a nosotros mismos . ...

   " En el vacío me reconozco, y en mi reconocimiento encuentro la paz que siempre estuvo en mí". 💛

Buenos días, querido lector; Hay momentos en la vida en los que todo se detiene. Los aviones se desvanecen, las certezas se quiebran, las personas se alejan… y de pronto te ves ahí, en un espacio que parece vacío. Un lugar donde nada encaja y nada responde. Pero ese “nada” es más profundo de lo que parece. A veces, la vida te deja sin referencias para que puedas encontrarte sin interferencias. Sin ruidos. Sin expectativas ajenas. Sin máscaras que sostienen. 🌾 En medio de la nada, te escuchas de verdad. Oyes tu respiración, tus deseos olvidados, tus heridas pendientes, tus sueños callados. Descubre que hay partes de ti que llevaban tiempo pidiéndote presencia. Y también descubres tu fuerza: la que no depende de nadie ni de nada. La nada no es un abismo. Es un espacio sagrado donde tu alma se reorganiza. Donde recuperas tu voz, tu centro, tu verdad. Y cuando te encuentras ahí, desnuda de todo lo que sobra, entiendes que no necesitas tanto para ser tú. Solo honestidad, s...

 " En el silencio me encuentro, y en mi encuentro descubro la calma que siempre busqué fuera". 💛

Buenos días, querido lector; El silencio puede resultar incómodo cuando no sabes habitarlo. Al principio parece un espacio demasiado grande, un lugar donde todo se amplifica: los pensamientos, los recuerdos, las emociones que intentas evitar. Pero el silencio no es enemigo, es un espejo. Refleja lo que dentro de ti pide ser escuchado. 🌙 Aprender a disfrutar del silencio es un acto de madurez emocional. Es pasar de temer el vacío a confiar en él. De buscar respuestas fuera a descubrir que ya están dentro. De necesitar ruido a comprender que el alma habla en susurros. Cuando dejas de llenar cada minuto con distracciones, surge una nueva sensación: la paz . Esa calma que no depende de nada externo, porque nace de la conexión contigo misma. El silencio no es vacío, es plenitud sin palabras. Y quien aprende a reposar en él, ya no necesita escapar de su propia presencia. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 💛💛💛💛 #silenciointerior  #soledadconsciente...

 " Me abrazo en mi silencio y descubro que nunca estoy sola, porque siempre me tengo a mí misma". 💛

Buenos días, querido lector; Durante mucho tiempo nos enseñaron a temer la soledad, a verla como un vacío que hay que llenar. Buscamos compañía, ruido, movimiento… cualquier cosa que nos distraiga del silencio interior. Pero llega un momento en el camino en el que descubres que la soledad no es un castigo, sino una oportunidad para volver a ti. 🌾 En el silencio aprendes a escucharte. A sentir sin huir. A sostener tus pensamientos sin que te arrastren. A mirarte con compasión y reconocerte como tu mejor compañía Estar solo no significa estar vacío. Significa estar contigo . Cuando el ruido del mundo se apaga, puedes oír con claridad la voz de tu alma. Esa que te guía, te calma y te recuerda quién eres de verdad. No hay mayor presencia que la de quien se encuentra a sí mismo en la quietud. Porque cuando aprendes a disfrutar de tu propia compañía, ya no buscas llenar el silencio: lo honras. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir. 💛💛💛💛 #soledad  #pres...

"Nutro mi cuerpo con equilibrio y mi mente responde con serenidad".   💛

Buenos días, querido lector; La serotonina es conocida como la hormona de la felicidad , pero en realidad es un neurotransmisor que regula mucho más que el estado de ánimo: influye en el sueño, el apetito, la digestión y la sensación de bienestar general. Y aunque se produce en el cerebro, más del 90% de la serotonina se origina en el intestino , lo que demuestra el poder de una alimentación equilibrada. Para que el cuerpo fabrique serotonina, necesita un aminoácido llamado triptófano , presente en alimentos como el plátano, el cacao puro, las legumbres, los frutos secos, los huevos y el pescado. Además, la producción de serotonina depende de tener suficiente magnesio, vitamina B6 y zinc , que actúan como cofactores esenciales. Cuando la dieta es pobre en nutrientes o rica en ultraprocesados, el equilibrio intestinal se altera y la producción de serotonina disminuye, afectando directamente al ánimo y la energía vital. Cuidar lo que viene no es una cuestión estética: es una form...