🌸LA RELACIÓN ENTRE LA SEROTONINA Y LA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

Buenos días, querido lector;

La serotonina es conocida como la hormona de la felicidad , pero en realidad es un neurotransmisor que regula mucho más que el estado de ánimo: influye en el sueño, el apetito, la digestión y la sensación de bienestar general. Y aunque se produce en el cerebro, más del 90% de la serotonina se origina en el intestino , lo que demuestra el poder de una alimentación equilibrada.

Para que el cuerpo fabrique serotonina, necesita un aminoácido llamado triptófano , presente en alimentos como el plátano, el cacao puro, las legumbres, los frutos secos, los huevos y el pescado. Además, la producción de serotonina depende de tener suficiente magnesio, vitamina B6 y zinc , que actúan como cofactores esenciales.

Cuando la dieta es pobre en nutrientes o rica en ultraprocesados, el equilibrio intestinal se altera y la producción de serotonina disminuye, afectando directamente al ánimo y la energía vital.

Cuidar lo que viene no es una cuestión estética: es una forma de mantener la mente luminosa y el corazón en calma .

Tu bienestar emocional empieza en lo que decide poner en tu plato.

Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.

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