🥑 CÓMO CIERTOS ALIMENTOS PUEDEN AUMENTAR LA ANSIEDAD O LA CALMA

Buenos días, querido lector;

Lo que comes no solo alimenta tu cuerpo, también influye en tu mente y tus emociones . Algunos alimentos pueden activar el sistema nervioso, aumentar el estrés y alterar el sueño, mientras que otros ayudan a relajarte, concentrarte y mantener la calma interior.

El exceso de azúcar, cafeína, ultraprocesados ​​o alcohol estimula el exceso al cerebro, elevando los niveles de cortisol y adrenalina. Esto puede generar nerviosismo, irritabilidad o incluso ataques de ansiedad. A veces, ese “subidón” momentáneo de energía se paga después con cansancio y pensamientos acelerados.

Por el contrario, los alimentos ricos en magnesio, triptófano y omega-3 —como los frutos secos, el plátano, el cacao puro o el pescado azul— ayudan a producir serotonina y dopamina, neurotransmisores que equilibran el estado de ánimo y favorecen la calma.

Comer con conciencia es una forma de autocuidado emocional. Cuando eliges alimentos que nutren tu sistema nervioso, estás eligiendo paz interior .

La serenidad también se cocina: empieza en tu plato y se refleja en tu mente.

Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.

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🕉️ Elijo alimentos que calman mi mente y nutren mi serenidad interior.