🥑 CÓMO CIERTOS ALIMENTOS PUEDEN AUMENTAR LA ANSIEDAD O LA CALMA

Por Ane Lore Alzuri 07:00

Buenos días, querido lector;

Lo que comes no solo alimenta tu cuerpo, también influye en tu mente y tus emociones . Algunos alimentos pueden activar el sistema nervioso, aumentar el estrés y alterar el sueño, mientras que otros ayudan a relajarte, concentrarte y mantener la calma interior.

El exceso de azúcar, cafeína, ultraprocesados ​​o alcohol estimula el exceso al cerebro, elevando los niveles de cortisol y adrenalina. Esto puede generar nerviosismo, irritabilidad o incluso ataques de ansiedad. A veces, ese “subidón” momentáneo de energía se paga después con cansancio y pensamientos acelerados.

Por el contrario, los alimentos ricos en magnesio, triptófano y omega-3 —como los frutos secos, el plátano, el cacao puro o el pescado azul— ayudan a producir serotonina y dopamina, neurotransmisores que equilibran el estado de ánimo y favorecen la calma.

Comer con conciencia es una forma de autocuidado emocional. Cuando eliges alimentos que nutren tu sistema nervioso, estás eligiendo paz interior .

La serenidad también se cocina: empieza en tu plato y se refleja en tu mente.

Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.

💛💛💛💛


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🕉️ Elijo alimentos que calman mi mente y nutren mi serenidad interior.

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Eneatipo 1

HOY HE ELEGIDO SER FELIZ

Por Ane Lore Alzuri 07:00
Buenos días; el poema de hoy se titula: Hoy he elegido ser feliz. Hoy he elegido ser feliz y disfrutar del rayo de sol que me despierta en la mañana, el cantar de los pájaros, del suave cobijo con el que despierto, del sutil susurro de mi corazón. Hoy he elegido ser feliz y amar cada situación que se me presente, disfrutar de cada instante que vivo, admirar a cada persona  que se cruza en mi camino. Hoy he elegido ser feliz, pues no es muy tarde ni muy temprano para ser feliz, sólo mi decisión es suficiente. Por: Ana María Gil Que tengas un estupendo y maravilloso día. Recibe un abrazo desde el corazón y acuérdate de compartir.
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Eneatipo 1 (Luces y sombras)

Por Ane Lore Alzuri 07:00
Buenos días; aquí me tenéis una semana más; hoy quiero hablaros sobre el eneatipo 1. Generalmente, cuando oímos hablar de Eneagrama, siempre oímos hablar de las sombras de cada eneatipo y esto sólo nos permite ver lo "malo" de cada uno de ellos y hoy me gustaría empezar a poner también la luz que indudablemente existe en cada uno de nosotros. Hoy comienzo con el eneatipo 1 y en las semanas sucesivas os iré hablando de los demás eneatipos también. Del eneatipo 1, nos han contado que es perfeccionista, que juzga a todos incluso a sí mismo, exigente con él mismo y con los demás, cuadriculado, controlador, severo, duro, recto... Todo esto se da cuando el eneatipo 1 está insano, cuando se siente frustrado y no sabe por qué. De niños los Uno se esforzaron mucho en ser niños buenos; es frecuente oír decir a estas personas que en su infancia sentían la necesidad de justificar su existencia. No se les permitió ser niños, por lo que desarrollaron la seriedad y la responsabilidad de...
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🔥ENEATIPO 8 (Luces y sombras)

Por Ane Lore Alzuri 07:00
Buenos días, querido lector ; aquí estoy un día más, esta vez para hablaros del Eneatipo 8. El Eneatipo 8 es el conocido como el jefe, el líder, el inconformista o la roca. El miedo básico de los Ocho es ser herido o dominado por otros; su deseo básico es el de protegerse y el mensaje que tiene grabado en el subconsciente es el de: "vales o estás bien si eres fuerte y estás al mando de la situación". Los Ocho no desean que nadie los controle, ni tenga poder sobre ellos; son los verdaderos individualistas del eneagrama. Desean ser independientes y se resisten a deberle algo a alguien. Cuanto más fortalecen su ego para protegerse, más sensibles son a cualquier "desprecio", ya sea real o imaginario; cuanto más tratan de protegerse de ese dolor, más se cierran emocionalmente y se vuelven como rocas. Cuando están sanos emocionalmente, poseen inventiva, se sienten capaces y tienen un dinamismo interior estable. Son honrados y autoritarios, líderes naturales por su pre...
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